這種酸痛感往往會(huì)持續(xù)好幾天才能慢慢緩解，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)肌肉拉傷、四肢疼痛的情況。一些患者還會(huì)出現(xiàn)血尿等比較嚴(yán)重的情況。這時(shí)要注意保養(yǎng)，身體已經(jīng)吃不消自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃了，需要很長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)休息，才能慢慢調(diào)節(jié)好。
過(guò)度運(yùn)動(dòng)如何預(yù)防?
1、循序漸進(jìn)
人們給自己制定計(jì)劃的時(shí)候就要注意循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)健身靠的是堅(jiān)持，而不是一時(shí)的興起。盲目的熱情往往會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過(guò)度的情況。這樣只會(huì)給身體帶來(lái)危害，并不能起到鍛煉的效果。循序漸進(jìn)、勞逸結(jié)合，這樣可以讓運(yùn)動(dòng)變得更加健康。
2、熱身運(yùn)動(dòng)
在運(yùn)動(dòng)之前人們要注意做好熱身運(yùn)動(dòng)的工作，這樣可以減少關(guān)節(jié)的受傷幾率。每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)長(zhǎng)最好不要超過(guò)一個(gè)半小時(shí)。累了要注意休息調(diào)節(jié)。注意不要天天運(yùn)動(dòng)，每周可以有一兩天的休息時(shí)間，這樣身體不會(huì)太過(guò)勞累，還有足夠的自我修復(fù)的時(shí)間。
合理的運(yùn)動(dòng)還要配合好健康的作息和良好的飲食習(xí)慣，這樣互相配合運(yùn)動(dòng)才會(huì)變得更加健康。
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