“生命在于運(yùn)動(dòng)”,對(duì)于這句話對(duì)大家都不陌生,不僅可以有效的提高我們的身體素質(zhì),而且還能有效的幫助身體進(jìn)行新陳代謝,加速體內(nèi)毒素的排出,對(duì)于人們的健康大有裨益,但是又有著運(yùn)動(dòng)傷害膝蓋的說(shuō)法出現(xiàn),很多人也是拿捏不住,不知道該不該運(yùn)動(dòng)。
但是,有的人在運(yùn)動(dòng)的同時(shí),膝蓋也未受到損傷,這主要就是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的程度、運(yùn)動(dòng)量以及運(yùn)動(dòng)的方式等有著密切的關(guān)系,當(dāng)然,膝蓋周?chē)募∪饬α恳彩亲顬橹匾囊蛩刂?,因此運(yùn)動(dòng)對(duì)于人們而言也是一把雙刃劍,使用得當(dāng)有益健康,使用不當(dāng)健康受損。又想運(yùn)動(dòng),又怕傷到膝蓋,怎么辦?
很多人在生活當(dāng)中,既想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)提高自身的身體素質(zhì),但是有十分的害怕對(duì)自己的膝蓋產(chǎn)生極為明顯的傷害。其實(shí)合理的進(jìn)行運(yùn)動(dòng),不僅不會(huì)傷害膝蓋,還能強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)周?chē)募∪夂晚g帶,可以延長(zhǎng)膝蓋的使用壽命。
運(yùn)動(dòng)時(shí)注意以下幾點(diǎn),可以很好的避免運(yùn)動(dòng)傷膝
1、選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)種類(lèi)
運(yùn)動(dòng)種類(lèi)有很多,比如跑步、跳繩、游泳等,每個(gè)人適合的運(yùn)動(dòng)種類(lèi)有所不同。就拿膝蓋不太好的人來(lái)說(shuō),更應(yīng)該選擇游泳、太極等對(duì)膝蓋負(fù)擔(dān)比較小的運(yùn)動(dòng),而不適宜選跑步、跳繩等。
2、運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行熱身
平時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,事先可以多做一些伸展運(yùn)動(dòng),讓身體微微的發(fā)熱,隨后在進(jìn)行運(yùn)動(dòng),可以大大的減少對(duì)于膝蓋的損傷,是保護(hù)膝蓋的一種重要方式,長(zhǎng)時(shí)間未進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人群,應(yīng)該循序漸進(jìn),不可過(guò)于急躁。