健身常識(shí) 7個(gè)誤區(qū)莫把健身當(dāng)游戲

  很多人因?yàn)楣ぷ鞯脑?,感覺自己很缺乏運(yùn)動(dòng),就會(huì)去健身房來做運(yùn)動(dòng),但是你去健身房運(yùn)動(dòng)的方法正確嗎?如果你走進(jìn)了健身的誤區(qū),那么健身沒有效果反而傷身,下面就大家一起看看那些運(yùn)動(dòng)的誤區(qū)會(huì)毀掉你的健康!

  運(yùn)動(dòng)要講究科學(xué),不能盲目的去看待,做一些無謂的事情,然后還在哪里沾沾自喜,下面小編就解決大家困擾,教大家如何正確的看待健身。

  時(shí)下不少年輕人,有著要健身鍛煉的意識(shí),卻根本不知道該做什么運(yùn)動(dòng),也不知道自己所做運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和量有多大,更不知道如何防止運(yùn)動(dòng)損傷,這樣,就勢(shì)必會(huì)走進(jìn)運(yùn)動(dòng)誤區(qū),結(jié)果把健身變成了踐踏身體。提醒你,勿入以下7大誤區(qū)。

  誤區(qū)1:健身如“游戲”

  在健身房里,很多尋求一時(shí)快樂的年輕人,他們一會(huì)兒上跑步機(jī)跑步,一會(huì)兒舉杠鈴,一會(huì)兒踩動(dòng)感單車,雖然對(duì)這些項(xiàng)目和器械都不熟悉,但都盡量玩得像模像樣。

  提醒:不以追求健身為目的,僅把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成一種娛樂放松的方式未嘗不可。但在沒有掌握科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法,也沒有專業(yè)人士的指導(dǎo)下,就算是玩,也應(yīng)該選擇低強(qiáng)度、安全的運(yùn)動(dòng),如慢跑、自由單車等。別隨便學(xué)大力士舉杠鈴,脆弱的手腕在高負(fù)重的壓力下簡(jiǎn)直不堪一擊。對(duì)瑜伽也要慎重,身體柔韌性不夠的人硬要扭得像麻花一樣,頸椎、腰椎都會(huì)受不了。

  誤區(qū)2:“模仿”型健身

  在進(jìn)入健身房后,面對(duì)很多的健身器材和鍛煉的熱火朝天的人群,覺得自己無所事事。如果請(qǐng)專業(yè)的教練那你的錢包就要流血,跟著別的學(xué)員學(xué)習(xí),效果還不是一樣?那你就上網(wǎng)看視頻,省錢有方便。

  提醒:運(yùn)動(dòng)經(jīng)不得胡亂模仿和參照。不同的人在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的過程中是沒有可比性的,你不知道別人練習(xí)了多長(zhǎng)時(shí)間,也不知道人家的身體素質(zhì)怎么樣,對(duì)運(yùn)動(dòng)設(shè)備、器械的熟悉程度如何,作為一只運(yùn)動(dòng)“菜鳥”,如果盲目地有樣學(xué)樣,隨時(shí)都可能受傷。有專業(yè)教授在旁指導(dǎo),他會(huì)根據(jù)你的身體情況,幫你選擇合適的動(dòng)作練習(xí),并隨時(shí)糾正錯(cuò)誤的動(dòng)作,避免出現(xiàn)損傷。

  誤區(qū)3:花錢就能堅(jiān)持

  年輕人很容易心血來潮。興趣來的時(shí)候,兩三千元的健身卡幾分鐘就辦了,該買的運(yùn)動(dòng)衣、運(yùn)動(dòng)鞋也迅速搞定??墒牵瑒傞_始或許能有幾天興頭,過幾天,興致就淡了。這種情況,在各大健身會(huì)所都十分常見。

  提醒:運(yùn)動(dòng)健身是一個(gè)系統(tǒng)工程,不是隨便玩玩就能達(dá)到預(yù)期目標(biāo)的。好比減肥,至少一周要運(yùn)動(dòng)3次以上,每次好1個(gè)小時(shí)。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)首先消耗的是肌糖原,大概半個(gè)小時(shí)以后才會(huì)消耗脂肪;其次,減肥不能光靠運(yùn)動(dòng),還得配合適當(dāng)?shù)娘嬍?。要是每天攝入的能量始終比消耗的能量多,或與消耗的能量一致,那就很難達(dá)到減肥的目的。此外,運(yùn)動(dòng)減肥起碼要有兩三個(gè)月才能見效,當(dāng)體重減到一定程度就會(huì)穩(wěn)定,如果希望繼續(xù)減或長(zhǎng)期保持,則必須堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),一旦中途停止,飲食習(xí)慣又未改變,體重可能很快又會(huì)反彈。

  誤區(qū)4:好強(qiáng)愛跟人比

  愛強(qiáng),是一些人的天生個(gè)性,感覺自己做不到的事情,缺往往的去勉強(qiáng)自己做,這樣的話運(yùn)動(dòng)早已失去了原本的意義所在,所以要健身,那就需要一個(gè)良好的心態(tài)。

  提醒:運(yùn)動(dòng)的主要目的應(yīng)該是維護(hù)身體健康。如果一味地追求更快更高更強(qiáng),超出自己的能力范圍,很容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷甚至意外事件。在運(yùn)動(dòng)中一定要量力而為,切忌爭(zhēng)強(qiáng)好勝,導(dǎo)致健身不成反傷身。

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