五、抄接技法
1、正抄技法：將空竹加速到一定的轉(zhuǎn)速時，摘扣，將兩臂伸展開，右手略高左手略低，此時空竹停留在靠近右竿頭的繩上，然后右手用力左上方扯動，使空竹跳起，這時右手竿線迅速從空竹的后輪下方向前，繞過一圈將空竹接著，此操作過程稱為正抄。
2、反抄技法：將空竹加速到一定轉(zhuǎn)速時，摘扣，再將兩臂伸展開，左手略高右手略低，此時空竹停留在接近右竿頭的繩上，然后右手用力向右上方扯動，使空竹彈起，這時迅速將線拉直，用右手竿頭部的線繩對正空竹的軸心從上往下，往左抄著空竹，此過程稱為反抄。
抖空竹有一種獨特的姿態(tài)，讓人體驗力與美!~是一種很好的養(yǎng)生運動，也是我國傳統(tǒng)的民族體育項目，而且對老年人來說，好處非常的多。
“嗡唔……嗡唔……”每天清晨或是傍晚，公園里都會傳出這種節(jié)奏感很強的聲音，原來是一群神采奕奕的老年人在抖空竹。只見他們時而提拉，時而拋扔，空竹一會兒高過頭頂，一會兒穿梭腿間……在空中劃過一道優(yōu)美的弧線后，空竹總能穩(wěn)穩(wěn)地落在線上，看得游園的市民眼花繚亂，大呼過癮。
抖空竹看上去只是簡單的上肢運動，實則要靠四肢的巧妙配合才能完成。抖空竹的運動量可隨意控制，不必與人爭、搶、沖、撞，也不受場地限制，具有占地小、器具簡單投資少、男女老少皆可參加等特點，其鍛煉效果堪比慢跑、游泳、騎車、劃船、爬坡、越野和徒手體操等。
抖空竹好處多多
研究表明，老年人和慢性病患者堅持抖空竹大有好處
1.增強協(xié)調(diào)能力
抖空竹要用上肢做提、拉、抖、盤、拋、接，下肢做走、跳、繞、落、蹬，眼做瞄、追，腰做扭、隨，頭做俯、仰、轉(zhuǎn)等動作，它是一種全身的運動。當雙手握桿抖動空竹做各種花樣動作時，上肢的肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)，下肢的髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)，加上頸椎、腰椎都在不同程度地運動，并能使身體各部位的肌肉拉長到一般運動所不能達到的程度。長期反復鍛煉，能增強關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性與靈活性，加強肌肉的收縮能力，提高四肢的協(xié)調(diào)能力，使骨骼更堅固并富有韌性。經(jīng)常抖空竹，對腿力衰退、骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)僵硬、足膝痿軟等機體衰老現(xiàn)象，能起到防治作用。
2.提高神經(jīng)系統(tǒng)性能
人們在抖空竹時，大腦皮層中指揮運動的這部分神經(jīng)處于高度興奮狀態(tài)，它們要在短時間內(nèi)，對來自眼睛、耳朵的信息進行思考分析與綜合，調(diào)動視覺、聽覺各感覺器官、運動中樞及全身肌肉快速工作，以便準確無誤地完成每一個花樣動作。長期練習，可大大提高神經(jīng)系統(tǒng)反應速度和綜合協(xié)調(diào)能力。機體對外部環(huán)境的適應能力提高了，患神經(jīng)衰弱癥的可能性也就減小了，還可以減緩和消除緊張、激動、易怒、神經(jīng)質(zhì)等壞情緒。
抖空竹時，眼睛始終緊隨空竹位置的變化而變化方向，使視神經(jīng)獲得很好的鍛煉，對保護和增強視力、緩解眼睛疲勞有良好功效。另外，抖空竹的過程中，腰部的轉(zhuǎn)動比較頻繁，這對脊神經(jīng)和植物神經(jīng)也起到了良好的刺激作用。
3.增加肺活量
抖空竹時，采用腹式呼吸，要求氣向下沉，一呼一吸，一開一合，與動作自然配合，使呼吸逐漸做到深、長、細、緩、勻，保持腹實胸寬的狀態(tài)，即把胸部由于運動所引起的緊張狀態(tài)轉(zhuǎn)移到腹部。這對保持肺組織彈性、擴展呼吸肌、改進胸廓活動度、增加肺活量有著良好的作用。
