健身運動 抖空竹老年人健身的首選運動

  抖空竹,相信很多朋友們都知道,也看到過。在公園前的空地上,時常會看見一些抖空竹的老人,那么他們是怎樣去抖空竹的呢?抖空竹又有什么技巧呢?下面小編就為大家介紹一番,讓大家了解一下抖空竹。

  抖空竹很多老年朋友都想學(xué)習(xí),而不知道如何去做,下面小編就為大家介紹一些抖空竹的基本動作,想學(xué)習(xí)抖空竹的朋友們都來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧!

  抖空竹基本動作教學(xué)

  一、調(diào)整方向的技法

  在抖動空竹時應(yīng)面向固定的方向,但有時會發(fā)生空竹向左或右偏轉(zhuǎn)現(xiàn)象。如果需要向左方調(diào)整,其方法:左手高舉竿把線繩拉緊,用稍傾斜的右竿頭輕輕地觸動空竹的后輪(竿與中軸線成45o角),空竹即轉(zhuǎn)向左方;如果需向右方調(diào)整,其方法:左手高舉竿把線繩拉緊,用稍傾斜的竿頭輕輕地觸動空竹的前輪(竿頭向內(nèi)側(cè)與中軸線成45°角),空竹即轉(zhuǎn)向右方。

  空竹在抖動時有時會出現(xiàn)向里或向外的歪斜現(xiàn)象,如不及時調(diào)整,就很難做各種作合和花樣。

如不及時調(diào)整,就很難做各種作合和花樣

  1.空竹向外側(cè)歪斜:用右手的抖繩撥動空竹軸在自己的方向一側(cè)直到將空竹校正為止。

  2.空竹向里側(cè)歪斜:右手的抖繩撥動空竹軸在外側(cè)的軸面直到將空竹校正為止。

  3.空竹跳動時:用右手抖桿輕輕觸動一下空竹輪盒的外圓,空竹即可平穩(wěn)的轉(zhuǎn)。

  二、加速技法

  1、下交叉抖法(上扣)

  空竹抖動起來平穩(wěn)后,當(dāng)右手提拉起空竹的瞬間,右手立即在空竹軸上從左至右繞上一圈形成下交叉狀(上扣),右手竿將空竹向右斜上方拉起,左手配合做向右方送的動作,等空竹下落時到底時再將空竹拉起,這樣反復(fù)多次即可提高空竹的轉(zhuǎn)速。

  避免卷線提示

  左手竿或送或回收時,速度應(yīng)與右手協(xié)調(diào)好,線繩不能出彎,也不能拉得太緊。

  在轉(zhuǎn)速達(dá)到一定要求時,需要摘扣要注意:是在右手向上提拉空竹的一瞬間摘扣。

  在抖動時左手線稍靠前。

  1、橫向加速法(抽拉)

  2、縱向加速法(鼓線)

  3、環(huán)形加速法(大車輪)

  三、 拋接技法(扔高)

  交叉的手法將空竹抖到一定的速度時,摘扣,空竹竿子相對,讓空竹向下停穩(wěn),然后雙手同時用腕力把空竹向上挑起拋出,拉緊抖竿先。左手指地,右手指天,桿頭瞄準(zhǔn)空竹軸心,然后借助。

  四、彈跳技法

      將空竹抖至一定的轉(zhuǎn)速時,摘扣,左手竿高,右手竿低,使空竹停留在右半部的線上,左手竿向左揮動一次,空竹即彈跳一下,彈跳高低與左手揮動時用的力大小成正比,待每一次彈起的空竹落在線繩上,左手竿繼續(xù)向左揮動一下,空竹第二次彈起,如此反復(fù)不斷做此動作,空竹就會彈跳數(shù)次,可以給其它技法作準(zhǔn)備。

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