不管是誰(shuí)，運(yùn)動(dòng)都是非常重要的。在每個(gè)年齡段都有不同的運(yùn)動(dòng)方式，老年人也是。但是很多老年人身體不好，那要怎么運(yùn)動(dòng)呢?下面小編就帶大家了解一下患有不同病癥的老年人應(yīng)該如何運(yùn)動(dòng)，以及老年人的幾款抗衰老運(yùn)動(dòng)。
老年人在運(yùn)動(dòng)方面有這很多的限制，那么要怎么辦呢?下面小編就為大家講解下老年人如果患有疾病，應(yīng)該怎樣合理的去運(yùn)動(dòng)!
1.糖尿病
糖尿病患者應(yīng)避免早上空腹未進(jìn)食就運(yùn)動(dòng)，或者是過(guò)分激烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致低血糖產(chǎn)生，好是飯后1小時(shí)再運(yùn)動(dòng)，或有人陪伴下運(yùn)動(dòng);要注意胰島素的注射必須在非主要運(yùn)動(dòng)部位進(jìn)行，以免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，胰島素吸收速度快，產(chǎn)生低血糖。
2.退化性關(guān)節(jié)炎
患有膝退化性關(guān)節(jié)炎的長(zhǎng)者，不適合爬山或走長(zhǎng)距離階梯，可選擇無(wú)負(fù)重狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)，如游泳、騎腳踏車(chē)。
3.高血壓
高血壓病患者應(yīng)注意，由于冬天清晨溫度較低，所以要避免太早出門(mén)運(yùn)動(dòng)，而且要注意保暖動(dòng)作;血壓較穩(wěn)定者，可以從事快走、慢跑、騎腳踏車(chē)、游泳等較激烈運(yùn)動(dòng);血壓控制較不穩(wěn)定者，適合散步、體操等較溫和運(yùn)動(dòng)。
4.心臟病
如果是患有心臟病，那么運(yùn)動(dòng)量一定要慢慢來(lái)，用運(yùn)動(dòng)，休息然后在運(yùn)動(dòng)的方式，增加運(yùn)動(dòng)量。而且現(xiàn)在是冬天，如果有心臟手術(shù)病史的老年朋友，一定要經(jīng)過(guò)醫(yī)生的評(píng)估再運(yùn)動(dòng)。
5.骨質(zhì)疏松癥
患有骨質(zhì)疏松癥的長(zhǎng)者，適合從事較溫和且負(fù)重狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)，如散步、快走、慢跑等，應(yīng)注意避免跌倒造成骨折。
6.視網(wǎng)膜病變
患有視網(wǎng)膜病變的患者，應(yīng)避免跑步、舉重等劇烈運(yùn)動(dòng)，經(jīng)過(guò)鐳射治療的病患，需要得到眼科醫(yī)師的許可，才可以從事運(yùn)動(dòng)。
7.腦中風(fēng)
必須在復(fù)健師或醫(yī)師指導(dǎo)下，進(jìn)行復(fù)健運(yùn)動(dòng)。
老人平時(shí)多運(yùn)動(dòng)有利于提高免疫力，延年益壽，但是老人運(yùn)動(dòng)是有講究的，那么老人適合什么運(yùn)動(dòng)呢?今天小編給大家介紹一下適合老人運(yùn)動(dòng)的七項(xiàng)球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，老人可根據(jù)自己的身體狀況、愛(ài)好和條件選擇。
1.健身球
健身球可鍛煉手指活動(dòng).增強(qiáng)掌力、指力和腕力，可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善腦部血液循環(huán)，預(yù)防腦出血的發(fā)生，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可去病延年。
