對(duì)于健身運(yùn)動(dòng)，很多人都抱有一定的疑問，比如每周要運(yùn)動(dòng)幾次是好的?這些等等的問題，今天小編就為大家介紹九個(gè)健身的問題，解決大家心中的苦惱，讓大家更好的鍛煉身體，一起來看看吧!
健身要講究科學(xué)，那怎樣才是科學(xué)的健身方式?下面小編請(qǐng)來了專家為你解答，看看應(yīng)該如何健身，怎樣的進(jìn)行科學(xué)的健身。一起來瞧瞧吧!
1.每周運(yùn)動(dòng)幾次為宜
2至3次。每次約45分鐘至1小時(shí)。
如果每天只運(yùn)動(dòng)10分鐘，會(huì)不會(huì)顯得微不足道?
運(yùn)動(dòng)量的大小與身體得益多少有關(guān)，但少總比沒有好。類似于體操這樣的輕微運(yùn)動(dòng)，同樣有利于維持肌肉的緊張度和關(guān)節(jié)的靈活性，有助于保持良好的精神狀態(tài)。
2.是不是必須在早晨做操
其實(shí)，每個(gè)人應(yīng)該按照自身的感覺決定做操時(shí)間。早上起床時(shí)，肌肉還沒有“熱”，如果馬上做操會(huì)感覺不太靈活，不夠柔軟。“早操”不一定能使人一天都精神飽滿，一些過于劇烈的運(yùn)動(dòng)還會(huì)引起痙攣。
3.空腹運(yùn)動(dòng)能否消耗脂肪
在早晨，空腹運(yùn)動(dòng)是可以的，但是一定要保證身體沒有不舒適的情況下，早晨運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗在肌肉和肝臟里面的脂肪等，但是千萬不要鍛煉過長(zhǎng)的時(shí)間，不然會(huì)損害身體。
4.運(yùn)動(dòng)是體能消耗的主要原因嗎
不是。人體基本的新陳代謝要消耗掉人們所吃食物的60%-75%，消化占用了10%，人體的運(yùn)動(dòng)對(duì)普通人而言只占消耗量的20%-30%。
5，耐力運(yùn)動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)哪一種消耗的脂肪多
耐力運(yùn)動(dòng)?？焖俚谋寂軐?duì)減肥沒有任何作用。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)開始的20分鐘內(nèi)，肌體消耗的糖分多于脂肪，此后運(yùn)動(dòng)者會(huì)感到特別饑餓。能夠燃燒脂肪的是那些適中的持久的運(yùn)動(dòng)，如行走、騎車、游泳等。
6.年齡不同，選擇的健身項(xiàng)目也應(yīng)不同
是的。隨著年齡的增長(zhǎng)，正常人的精力和體力會(huì)發(fā)生改變，對(duì)運(yùn)動(dòng)的耐受力與反應(yīng)也產(chǎn)生差異。20歲左右，適合高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、拳擊、各種對(duì)抗性強(qiáng)的球類運(yùn)動(dòng)。30歲左右，正值壯年，可進(jìn)行攀登、踏板、武術(shù)等運(yùn)動(dòng)。40歲左右，選擇爬樓梯、網(wǎng)球、游泳等強(qiáng)化全身肌肉。50歲左右，人的精神和體力有不同程度的下降，適合劃船、打高爾夫球等較溫和的運(yùn)動(dòng)。
7.器械訓(xùn)練和健美操的關(guān)系是“井水不犯河水”，這種觀念對(duì)不對(duì)
不對(duì)，抱有這種觀念的事情，的卻存在，但是健美操同樣可以提神男性的心肺功能和柔軟度等方面，而女性通過器械的鍛煉也可以改善體形和增加活力。
8.在情緒不好時(shí)去健身，合適嗎
人的情緒會(huì)直接影響人體機(jī)能的正常發(fā)揮，進(jìn)而影響心臟、心血管及其他器官。不良情緒只會(huì)抵消運(yùn)動(dòng)帶給身體的健康效果，甚至產(chǎn)生負(fù)面影響。
9.練哪里就能減哪里的脂肪嗎
錯(cuò)。這個(gè)想法相當(dāng)幼稚，而且不現(xiàn)實(shí)。只有合理、適度的器械訓(xùn)練才能有效地進(jìn)行無氧代謝和有氧代謝，達(dá)到減肥的目的。“合理”強(qiáng)調(diào)的是用科學(xué)的方法對(duì)全身各部位肌肉進(jìn)行訓(xùn)練，而不是只針對(duì)某一個(gè)部位;“適度”則是指每次訓(xùn)練時(shí)運(yùn)動(dòng)量不超過身體的負(fù)荷。
結(jié)語：有了以上的九個(gè)問答，你還對(duì)健身有疑問嗎?這些問題很多朋友都會(huì)有，但是就沒有人解答，看了以上的內(nèi)容，相信大家都應(yīng)該了解了，還希望以上的九個(gè)健身問答，可以幫助到一些朋友。
