教師這個(gè)職業(yè)非常的艱苦細(xì)致，而且有很多的職業(yè)病，那要怎么關(guān)愛教師們呢?今天小編為大家推出了一些健身的小動(dòng)作，讓寫著陪伴我們童年的老師們都可以擁有健健康康的身體，來(lái)看看吧!
其實(shí)只要很簡(jiǎn)單的動(dòng)作就有很多的健身效果，下面小編為教師朋友們推出的這些健身小動(dòng)作，建議各位教師們多做一做，很健康。
彈腦
端坐在椅子上，兩手掌心分別按兩只耳朵，用食指、中指、無(wú)名指輕輕彈擊腦部，自己可聽到咚咚聲響。每日彈10~20下有解除疲勞、防頭暈、強(qiáng)聽力、治耳鳴的作用。
練眼
用眼工作時(shí)每隔半小時(shí)，遠(yuǎn)望窗外1分鐘，再以緊眨雙眼數(shù)次的方式休息片刻，也可作轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠運(yùn)動(dòng)。這樣有利于放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。
伸懶腰
如果你的身體長(zhǎng)時(shí)間的固定一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，那么肌肉組織的經(jīng)脈血管就會(huì)累積很多的血液，這個(gè)時(shí)候伸一個(gè)懶腰，就會(huì)讓全身的肌肉舒張和收縮，增加血液容量，改善血液循環(huán)。
梳頭
用木梳從前額至頭頂部向后部梳刷，逐漸加快。梳時(shí)不要用力過(guò)猛以防劃破皮膚。這樣可刺激頭皮神經(jīng)末梢和頭部穴位，促進(jìn)局部血液循環(huán)，達(dá)到消除疲勞、強(qiáng)身和促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的效果，對(duì)腦力勞動(dòng)者尤為重要。
臉部運(yùn)動(dòng)
工作間隙，將嘴巴大限度地一張一合，帶動(dòng)臉上全部肌肉以至頭皮，進(jìn)行有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)?？梢约铀傺貉h(huán)，延緩局部各種組織器官的“老化”，使頭部清醒。
咬牙切齒
“咬牙切齒”可以拉動(dòng)頭部肌肉，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，進(jìn)而起到清醒大腦、增強(qiáng)記憶的功效。
搖頭晃腦
而頸部由頸椎關(guān)節(jié)、血管、肌肉韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織得到活動(dòng)。這樣，不但可以增加腦部的供血，還可以減少膽固醇在頸動(dòng)脈血管積沉的可能，從而有利于預(yù)防中風(fēng)、高血壓及頸椎病的發(fā)生。
靜養(yǎng)內(nèi)觀
閉上雙眼，做全身的放松，跟隨深呼吸的節(jié)奏，從頭到腳。你就會(huì)發(fā)現(xiàn)有一種蒸氣在滋潤(rùn)著身體，做個(gè)3-9次你就會(huì)感覺非常的舒服，沒(méi)有疲勞，而且可以鍛煉身體的內(nèi)臟。
抓耳撓腮
耳者，宗脈之所聚也，人體各器官均有神經(jīng)末梢聚集在耳朵上。拉引、按摩耳朵能通過(guò)神經(jīng)末梢對(duì)各器官進(jìn)行刺激，促進(jìn)血液、淋巴的循環(huán)和組織間的代謝，調(diào)節(jié)人體臟腑機(jī)理，使機(jī)體得以改善，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。
結(jié)語(yǔ)：教師們培養(yǎng)了很多人，但是他們的身體從來(lái)得不到關(guān)愛，從而積累了很多的病癥，以上為教師朋友們推薦了幾種隨時(shí)可以鍛煉的小運(yùn)動(dòng)，在閑暇的時(shí)候可以動(dòng)一動(dòng)，解決各種職業(yè)病的困擾。
