什么是籃球技巧 籃球技巧的分析與訓(xùn)練(13)

  8、原地繞體推滾球

  雙腿并攏體前屈,將球放于右腳前地面上。練習(xí)時,用右手側(cè),使球沿地面向左側(cè)后滾動,至身體左側(cè)時,改用左手推球向身后滾動,到體后再換用右手將球從體側(cè)向前滾動還原。依此連續(xù)進行,速度可由慢到快。

  9、原地繞腿8字推滾球

      經(jīng)右腳外側(cè)至腿后時,改推球側(cè)后使球繞右腿從胯下向前滾動,至體前改用左手推滾球再繞左腿。依此連續(xù)進行繞腿成.

  籃球的拋接球技巧

  1、雙手拋接球

  兩腿左右開立,雙手持球于胸腹前。練習(xí)時,全身協(xié)調(diào)用力將球向上拋起,拋球時足踵提起,接球時順勢屈膝。

  2、雙手向上拋球后擊掌

  拋球方法同上。向上拋球后雙手在頭上,體前或體后擊掌。在球未落地前將球接住,看誰擊掌次數(shù)多。

  3、雙手向上拋球后做轉(zhuǎn)身

  拋球動作方法同上。向上拋球后,原地做前轉(zhuǎn)身360度或720度。然后再接住球。

  4、雙手向上拋球后做俯臥撐

  拋球方法同上。將球高拋后,迅速下蹲做俯臥撐一次再將球接住。

  5、雙手過頂拋接球

  兩腿左右開立,雙手持球于背后。利用提肘抖腕、小臂外旋的力量將球拋起,經(jīng)頭上在體前落下,雙手將球接住。

  6、身前拋接球,身后擊掌

  兩腳左右開立約與肩寬,雙手持球于腹前,練習(xí)時,雙手將球向上拋起,然后兩手在身后擊掌再快速回到身前接球。要求拋球不高于頭,擊掌1至3次。

  7、體前擊掌、背后接球

  兩腳左右手開立約與肩寬,雙手持球置于頭后。練習(xí)時,放手使球順背向下自然滾落,兩手在體前快速擊掌一至三次后再迅速在背后接球,不使球落地。

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