什么是籃球技巧 籃球技巧的分析與訓(xùn)練(3)

  6、轉(zhuǎn)身

  轉(zhuǎn)身是利用一只腳做中樞腳,另一只腳蹬地向不同方向跨移,改變?cè)瓉?lái)身體方向的一種方法。

 ?、徘稗D(zhuǎn)身:轉(zhuǎn)身時(shí)移動(dòng)腳向自己身前(中樞腳前的方向)跨出的同時(shí),中樞腳碾地旋轉(zhuǎn)使身體改變方向。動(dòng)作要點(diǎn):屈膝提踵,重心平穩(wěn)。

 ?、坪筠D(zhuǎn)身:移動(dòng)腳蹬地向自己身后(中樞腳后的方向)跨出的同時(shí),中樞腳碾地旋轉(zhuǎn)使身體改變方向。動(dòng)作要點(diǎn):兩腳用力蹬碾地,重心平穩(wěn)不起伏。

  7、滑步

  滑步是隊(duì)員防守時(shí)移動(dòng)的主要步法。滑步一般分為側(cè)滑步和前、后滑步。

 ?、艂?cè)滑步:兩腳左右開(kāi)立,兩臂張開(kāi)。向左側(cè)滑步時(shí),右腳前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地的同時(shí),左腳向左跨出一步,右腳在左腳落地的同時(shí)緊隨滑動(dòng),重心保持在兩腳之間。向右側(cè)滑步時(shí)動(dòng)作相反。動(dòng)作要點(diǎn):蹬、跨、滑。

  ⑵前、后滑步:前、后滑步的動(dòng)作方法和要點(diǎn)與側(cè)滑步相仿,只是方向不同。

  (二)、移動(dòng)技術(shù)的練習(xí)方法

  1、聽(tīng)信號(hào)或看信號(hào)向不同方向起動(dòng)。

  2、原地運(yùn)球,聽(tīng)、看信號(hào)做運(yùn)球起動(dòng)。

  3、在球場(chǎng)上規(guī)定路線練習(xí)變速跑、變向跑、側(cè)身跑、各種滑步等。

  4、兩人行進(jìn)間傳接球中練習(xí)側(cè)身跑。

  5、徒手或運(yùn)球跑動(dòng)中聽(tīng)、看信號(hào)做急停。

  6、原地練習(xí)轉(zhuǎn)身或結(jié)合其他技術(shù)做練習(xí)。

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