戶外健身 告訴你一些練習(xí)滑板的小技巧

  滑板是一種比較時(shí)尚的健身方式,也是極限運(yùn)動中的一種,一直以來都是頗為的受到人們的關(guān)注,所以平時(shí)的時(shí)候一定要注意好練習(xí),只有這樣才能夠真正的練好滑板,并且通過滑板來幫助自己鍛煉到身體的各個(gè)部位。

  那么你知道在玩滑板的時(shí)候,都有那些技巧是需要掌握的嗎?要知道滑板的技巧是非常重要的,如果掌握好了技巧你就會覺得很輕松,但是如果不能掌握技巧的話,那么你就會覺得這項(xiàng)運(yùn)動是如此的難,

  下面小編就來給大家介紹一下關(guān)于滑板的一些練習(xí)技巧,希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭灰獔?jiān)持練習(xí)下去的話,就可以很輕松的幫助自己達(dá)到一個(gè)理想的狀態(tài),并且體會到練習(xí)的好處與優(yōu)勢。

  1、上下滑板

  站法有兩種

  一種是左腳在前,腳尖向右,也叫正向站法;另一種是右腳在前,腳尖向左,也叫反向站法。大多數(shù)人玩滑板都是采用前一種站法。后面所述的技巧都是以此種站法為基準(zhǔn)的。如果你認(rèn)為這樣站不舒服,也可以換個(gè)方向,采用第二種站法。

  上滑板時(shí)

  (1)準(zhǔn)備:兩腳立地,滑板平放于腳前的地上,先把一只腳放在滑板的前端,另一只腳仍踩在地上。

  (2)身體重心移到已上板的腳上,上體微微前傾,膝彎曲,手臂伸展,保持平衡。

  (3)、(4)踩地腳輕輕蹬地,然后收到滑板上,放在滑板的后部,這時(shí),整個(gè)身體和滑板就開始向前滑動。

  下滑板時(shí)

  (1)當(dāng)滑板沒有完全停下來,還在向前滑行時(shí),將重心放在前腳上然后像起落架一樣把后腳放在地上。(2)后腳落地后,重心隨即轉(zhuǎn)移到后腳,然后抬起前腳,讓兩腳都落在滑板的一側(cè)。當(dāng)能自如地上、下滑板時(shí),你就應(yīng)該試著讓前后腳位置換一下,熟悉反向滑行的姿勢。

  2、慣性滑行

  滑手將右腳踏在滑板的中前部靠右。左腳踩在地上,重心集中在右腳。用左腳蹬地,使滑板向前滑動,然后把左腳收上來踩在滑板尾部,保持站立的平衡,滑行一段,再用左腳蹬地,重復(fù)動作。如此反復(fù)練習(xí),再掌握的較好之后便可以做較長距離的滑行了。開始可以做10m、20m, 然后加到50m、100m,反復(fù)練習(xí)到可以輕松熟練地加速滑行為止,要掌握好哦重心變化是滑板的方向和速度。

  3.障礙滑

  障礙滑技巧中,速停和急轉(zhuǎn)是非常重要的技巧。從坡上滑下時(shí),速度比較快,要學(xué)會采用雙腳保持在滑板上,轉(zhuǎn)動滑板橫向剎車餓日停運(yùn)動的停板法。有兩種方法能改變滑板的速度:一是用后腳控制好重心盡力使身體前傾來帶動滑板前進(jìn);二是雙腳使勁bang富有彈性的滑板面,利用彈性向前滑行。你只要按前所述,掌握好平衡,且腳下靈活,就是掌握好障礙滑的技術(shù)了。

  4、下坡滑

  盡量選一條長一些的滑道,好是既有快速下滑段、中速下滑段,又有延伸較遠(yuǎn)的緩沖段,這種滑道適合初學(xué)者練習(xí)下坡滑了。下坡滑的技術(shù)重點(diǎn)在于控制,速度是其次的。先要學(xué)會穩(wěn)滑,當(dāng)在下坡滑中,將雙腳放在滑板的兩端,遇到轉(zhuǎn)彎或是需要做越嶺動作時(shí),要將雙腳移至滑板中央,面部和身體應(yīng)該朝向正前方,身子蹲伏下來,大腿靠近前胸,兩手伸出。

  5、轉(zhuǎn)圈技巧

  滑手將滑板向前推,然后站上去,兩腳跨立,左腳可以靈活移動。將重量壓于板尾,使板端抬起一兩英寸。當(dāng)板端在空中時(shí),身體向順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動;前輪著地時(shí),滑板向右偏轉(zhuǎn)。將這一系列動作連貫起來,不斷練習(xí)。

  6、下坎技巧

  靠近街坎時(shí),將重心移到后腳。在板端越過坎沿兒時(shí),將前輪抬起。保持這一姿勢,稍向下蹲,準(zhǔn)備著地。

  7、上坎技巧

  靠近街坎時(shí),滑手將重心移到后腳,在到達(dá)街坎之前抬起板端使其跳過坎沿。在空中迅速將重心從后腳移到前腳。將滑板前端按到臺階上,以使板尾也上臺階。

  8、反轉(zhuǎn)技巧

  向前滑板,使其達(dá)到適當(dāng)速度,將兩腳盡量張開跨滑板兩端。將重心放在前腳,即左腳,使板尾翹起,同時(shí)順時(shí)針旋轉(zhuǎn)180度(向后或向外轉(zhuǎn))。如果動作正確,完成后滑板倒轉(zhuǎn)過來,右腳成為支撐腳。

  9、360度旋轉(zhuǎn)技巧

  滑手在滑行中通過輕微的推轉(zhuǎn)以找到平衡,可以來回?cái)[動,也可繞圈。盡量使滑板保持水平。準(zhǔn)備好后,逆時(shí)針擺動手臂。同時(shí)保持平衡,還可向左做后一次推轉(zhuǎn)。重心落在右腳,向右擺動手臂,并帶動整個(gè)身體旋轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)動時(shí)以后輪為軸。盡量使后輪保持水平。不要將板前端抬的過高。實(shí)際上,無需注意滑板的前端。只需將重心放在板尾,并加大旋轉(zhuǎn),前端自然會抬起,并且高度剛好。

  10、單輪旋轉(zhuǎn)技巧

  滑手駕駛滑行到適當(dāng)?shù)乃俣?,翹起滑板前端,用后輪做360度的旋轉(zhuǎn)。要掌握好身體平衡,盡量使滑板在空中停得久些。用手抓住滑板前端,保持住平衡的支點(diǎn),使人和滑板一起旋轉(zhuǎn)。然后后腳踩滑板的一邊,用手去抓滑板,使后輪的一個(gè)輪子離地,起碼要轉(zhuǎn)兩圈以上。

  11、翹板技巧

  推轉(zhuǎn)或推動滑板到滑行速度。右腳踏板尾,左腳踏板前端以便控制,或踏前輪后側(cè),以便翹板。將重心移到右腳,身體前傾使板端在空中停留時(shí)間盡可能長??梢宰尠逦查g或地輕輕刮地,以保持平衡。

  滑板的技巧多種多樣,但唯一不變的是,一定要掌握好平衡,平衡可以說是整個(gè)滑板技巧中都非常關(guān)鍵一個(gè)基本條件,只有掌握好了平衡,你才能夠真正的體會到練習(xí)的好處,以及一些相關(guān)方面。

  結(jié)語:上面就是給大家介紹的一些關(guān)于滑板的技巧練習(xí),希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?,我相信只要?jiān)持經(jīng)常練習(xí)的話,那么久一定可以取得很好的效果,注意剛開始練習(xí)的時(shí)候好找個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的人來指導(dǎo)一下。

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