健身就怕懶惰，一懶惰的話就會(huì)讓你以往健身效果大打折扣，那么要怎么辦才能保持自己的運(yùn)動(dòng)熱情呢?下面小編就為大家介紹一些提高運(yùn)動(dòng)熱情的方式，讓大家保持住自己的健身樂(lè)趣，讓健身更長(zhǎng)久。
想要運(yùn)動(dòng)健身長(zhǎng)久的發(fā)展，那就要讓人有一種新鮮的感覺(jué)，這樣一旦有了新鮮的感覺(jué)，就會(huì)讓你時(shí)刻都具有一種想要健身的意思，下面就為大家介紹一些保持健身熱情的方法，來(lái)看看吧。
下面這7個(gè)方法便是一些健身專家介紹的他們克服自身惰性、保持高度運(yùn)動(dòng)熱情的經(jīng)驗(yàn)和訣竅。
1、目標(biāo)的力量是無(wú)窮的
制定目標(biāo)，這種目標(biāo)可以是“穿上小一號(hào)的衣服”，或是“為公路賽跑做準(zhǔn)備”。Reebok訓(xùn)練師皮特拉-考伯說(shuō)：“每年我都會(huì)去嘗試學(xué)習(xí)一項(xiàng)新的運(yùn)動(dòng)或健身方法。
近，我利用休假的8天時(shí)間，學(xué)會(huì)了風(fēng)帆沖浪。學(xué)習(xí)新東西的感覺(jué)真好，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)使我的手臂、背部和腿部的肌肉更強(qiáng)壯，不需要走進(jìn)體育館就可以健身!”
2、找個(gè)健身伴兒
找一個(gè)朋友一起健身，那么不管你是做什么運(yùn)動(dòng)，都不比你一個(gè)人更加的努力，而如果你感覺(jué)1個(gè)人不夠的話，你還可以找更多的朋友來(lái)進(jìn)行。
3、想象塑身后的模樣
當(dāng)健身計(jì)劃變得令人頭痛時(shí)，想想瘦身后的樣子——這是《塑造完美身材》一書的作者白瑞德-斯科菲爾德的經(jīng)驗(yàn)之談。“當(dāng)我不想再做另一組力量練習(xí)時(shí)，我會(huì)對(duì)自己說(shuō)，再有幾秒鐘就可以了，再努力一次，這是值得的。”
4、隨“季”應(yīng)變，改換項(xiàng)目
如果每天都吃一樣的東西，你很快就會(huì)感到厭倦。所以為什么要每天都重復(fù)同樣的運(yùn)動(dòng)呢?美國(guó)總統(tǒng)健身理事會(huì)的常務(wù)理事莉莎·奧莉芬經(jīng)常把郊外遠(yuǎn)足或新型舞蹈與平常的跑步和力量練習(xí)結(jié)合起來(lái)。在堅(jiān)持基本性項(xiàng)目的同時(shí)，每隔一段時(shí)間就增加1種新的項(xiàng)目。有時(shí)候你甚至可以隨著季節(jié)的變換，而變換健身項(xiàng)目——夏天去山地騎車和越野跑，冬天則可以去滑雪。
5、快樂(lè)才是運(yùn)動(dòng)的理由
不要去計(jì)算你的運(yùn)動(dòng)究竟燃燒了多少脂肪，或是鍛煉了哪塊肌肉，而是想一想玩得高興與否。美國(guó)健身委員會(huì)塞德里克-布賴恩特博士說(shuō)，如果我覺(jué)得提不起精神，我會(huì)放下啞鈴練習(xí)或傳統(tǒng)的心肺運(yùn)動(dòng)，而去參加競(jìng)技性更強(qiáng)的活動(dòng)，比如籃球比賽或網(wǎng)球比賽。
不喜歡比賽就參加一些跑步等運(yùn)動(dòng)，可以在跑步的時(shí)候觀看周圍的風(fēng)景，或者一些有趣的事情，前提是慢跑的狀態(tài)下進(jìn)行這種方式。
6、健身和吃飯一樣，是習(xí)慣
不少健身的專業(yè)人士都把健身作為日程安排上的重要項(xiàng)目，甚至?xí)诿刻鞕z查自己第二天的日程，思考什么時(shí)間可以安排跑步或去健身俱樂(lè)部。如果能將健身跟吃飯一樣，變?yōu)橐环N生活習(xí)慣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持其實(shí)不太難。
7、偶爾把運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度降低
“有時(shí)我會(huì)把運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度降下來(lái)，與其認(rèn)為反正無(wú)法完成5公里長(zhǎng)跑而什么都不做，還不如出去散步1公里，讓自己感覺(jué)良好。”加州健身生理學(xué)家道格拉斯-布魯克斯的這種策略對(duì)于堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)非常有效。如果你經(jīng)常鍛煉，那么偶爾停下1～2天不會(huì)有太大影響。
結(jié)語(yǔ)：健身只有不斷的保持自己的興趣愛(ài)好，才能長(zhǎng)久下去，不會(huì)讓自己感覺(jué)到特別的無(wú)趣，以上為大家介紹了7種的另類健身意圖，不讓你感覺(jué)到健身是那樣的單調(diào)，還希望以上的內(nèi)容可以幫助到一些朋友們。
