握法
握槍方法是將標(biāo)槍斜放在掌心上，大拇指和中指握在標(biāo)槍把手末端第一圈上沿，食指自然彎曲斜握在標(biāo)槍上，無(wú)名指和小指握在把手上。
也可將拇指和食指握在標(biāo)槍把手末端第一圈上沿，其余手指按順序握在把手上。
持槍 持槍的方法是屈臂舉槍于肩上，大小臂夾角約為90度，稍高于頭，槍尖稍低于槍尾。
助跑
助跑的距離應(yīng)根據(jù)投擲者發(fā)揮速度的快慢而定，一般在25-35米之間，助跑分為兩個(gè)階段。
預(yù)跑階段
預(yù)跑階段主要是加速，在跑進(jìn)中上體稍前傾，用前腳掌著地，大腿抬得較高，后蹬力量強(qiáng)，動(dòng)作輕快而富有彈性。
持槍臂隨著跑的節(jié)奏與左臂配合，自然前后擺動(dòng)，并與下肢動(dòng)作協(xié)調(diào)一致，在加速中進(jìn)入投擲步。
投擲步階段
第一步：左腳踏上第二標(biāo)志線，右腳積極前邁，同時(shí)，右肩后撤并開(kāi)始向后引槍，左肩逐漸向標(biāo)槍靠近，左臂自然擺至胸前，眼向前看，髖部正對(duì)投擲方向，持槍臂尚未伸直
第二步：當(dāng)右腳落地，左腳離地前邁開(kāi)始了投擲步的第二步。
左腳前邁時(shí)，髖稍向右轉(zhuǎn)，右肩繼續(xù)后撤并完成引槍動(dòng)作，右手接近于肩的高度，槍身與前臂夾角較小，槍尖靠近右眉，保證標(biāo)槍縱軸和投擲方向一致。
投擲步的第三步是由左腳落地開(kāi)始的，左腳一落地，右腿膝關(guān)節(jié)自然彎曲，大腿帶動(dòng)小腿積極有力地向前擺出，當(dāng)右腿靠近左腿時(shí)，左腿快速有力地蹬伸，促使右腿加快前邁。
此時(shí)髖軸轉(zhuǎn)向投擲方向，并與肩軸形成交叉狀態(tài)。左臂自然擺至胸前，有助于左肩繼續(xù)向右轉(zhuǎn)動(dòng)，加大軀干的向右扭轉(zhuǎn)。
右腳尖外轉(zhuǎn)用腳跟外側(cè)先落地，然后過(guò)渡到全腳掌，與投擲方向成45度角左右。
軀干和右腿成一條直線，整個(gè)身體向后傾斜與地面形成一定的夾角
第四步：在交叉步右腳尚未落地之前，左腿就要積極前邁。
右腿落地，體重落地彎曲的右腿上，接著，右腿積極蹬地，加快髖部向水平方向移動(dòng)，同時(shí)也加快了左腿的前邁。
左腿前邁時(shí)，大腿不宜抬得過(guò)高，左腳用內(nèi)側(cè)或腳跟先著地，做出強(qiáng)有力的制動(dòng)和支撐，左腳落地的位置應(yīng)在右腳落地前投擲方向線的左側(cè)約20-30厘米處。
