適當(dāng)?shù)倪\動對治療任何疾病都是有功效的，所以治療高血壓疾病，適量運動也肯定沒有錯，高血壓病分原發(fā)性與繼發(fā)性兩種，以下介紹幾種高血壓的保健運動，這對預(yù)防心、腦血管疾病和增強各器官功能都有益處，只要堅持每日2～3次，每次20～30分鐘，并配合藥物治療，可獲良好效果。
伸展四肢
兩腳和兩手伸屈運動(目的是通過伸屈四肢活動，使存留四肢過多的血液迅速回流心臟，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧與血，可防急慢性心、腦血管疾病，并可增強四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性)，然后兩腿慢慢下蹲成全蹲，兩臂上提，反復(fù)做5～10次。
蹬摩腳心
仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)帷?/p>
因腳心有涌泉穴，被稱之為“第二心臟”。
蹬摩腳心后可使全身血液循環(huán)，有活經(jīng)絡(luò)，舒體腿強身、疏通經(jīng)絡(luò)等功效。
按摩頭面
兩手擦熱，擦面數(shù)次，然后自額前兩側(cè)顳部向后至枕部，再沿頸部向下分按兩肩轉(zhuǎn)至額前，再向下按摩至胸部，反復(fù)按摩20次左右。
按摩肚臍
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下有神闕、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等穴位，輕摩有降壓作用和輔助治療中風(fēng)。
捶背
兩腳自然開立，兩手半握拳由下向上，同時捶擊腰背部，手法輕柔、不可用力過大，兩拳再由上到下捶擊10次。
拍打胸部
兩腳自然開立，上肢右轉(zhuǎn)，同時帶動兩臂彎肘，右掌心在心前區(qū)拍打，左手背在后心區(qū)拍打，拍打10～15次。
平舉運動
兩腳自然開立，左臂前舉，右臂側(cè)舉，然后左臂經(jīng)下向外繞環(huán)至前舉，右臂經(jīng)下向內(nèi)繞環(huán)至側(cè)舉，右臂和左臂重復(fù)上述動作，連做5～10次。
甩手
自然站立，兩臂前后自然放松搖動100～200次。
高血壓的保健還是很有必要的，患者在進行適當(dāng)?shù)倪\動時，是可以促進新陳代謝的，對身體對于很多好處。
總結(jié)：講到這里不得不結(jié)束了，小編相信大家有一定的收獲，大家可以根據(jù)自己的需要選擇一些適合自己的運動，這樣有益我們身體健康，如果您還想了解一些運動方面的小知識，可以繼續(xù)閱讀下面的文章。
