適應(yīng)不同老年疾病患者的運動(鍛煉)
1.老慢支運動療法--擴(kuò)胸法
擴(kuò)胸法能增強心肺功能活力，增強肺活量，改善疾病。
擴(kuò)胸法：站立，雙臂張開擴(kuò)胸，每次舒展胸部3-5分鐘，擴(kuò)胸同時可左、右、上、下活動頸部，自由自在地聳抬雙肩，側(cè)側(cè)身，作深長呼吸。擴(kuò)胸完畢，用手掌連續(xù)輕拍胸部20-30次。
2.前列腺病患者簡單運動
前列腺患者應(yīng)適量運動，散步、慢跑、做廣播操、打太極拳等，再揉腹，拍打小腹，提膝，腹式呼吸可改善疾病。
3.骨質(zhì)松患者運動
骨質(zhì)疏松的發(fā)生與缺少運動很有關(guān)系，人在運動中會不斷剌激骨組織，骨組織就不易丟失鈣質(zhì)，骨密度就高，能防骨松。 骨質(zhì)疏松患者每天在陽光下運動鍛煉半小時非常有益。
4.肥胖者運動
體胖老人只要沒有嚴(yán)重的心腦血管系統(tǒng)病，都應(yīng)堅持運動鍛煉，如走路、扭秧歌、跳迪斯科、練健身操等可去脂減肥，歡愉人生。
5.胃病患者選擇的運動
急慢性胃炎、胃潰瘍、胃下垂、胃神經(jīng)官能癥等患者可選下列運動項目。 氣功、太極拳、保健操、慢跑、步行等。急性腸胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜運動，待復(fù)康好轉(zhuǎn)后才可適當(dāng)運動。
6.哮喘病患者如何運動
哮喘病患者為能增進(jìn)心肺功能儲備，增強體質(zhì)，宜在緩解期進(jìn)行適當(dāng)?shù)哪土π赃\動練習(xí)，以改善有氧代謝能力。如視體力情況，選擇散步、太極拳、快步走、慢跑、緩慢蹬樓、游泳等，主觀感覺以稍有氣急、尚能言談為宜，每次15-30分鐘。
系統(tǒng)的耐力運動可逐步提高肌體對運動的耐受性，提高肌體的活動能力，對于治療哮喘有很大意義。
7.腫瘤病患者應(yīng)運動
腫瘤患者不僅應(yīng)參加體育鍛煉，而且比常人更應(yīng)該積極，如慢跑，可獲得的氧比平時多8倍，慢跑流汗時，汗水可把人體內(nèi)致癌物鉛、鍶等排出體外，并能提高人體制造白細(xì)胞能力。
腫瘤病患者手術(shù)后也要適當(dāng)做全身運動，如在房內(nèi)走動，促進(jìn)身體各部位機能恢復(fù)。
身體恢復(fù)良好，可逐步加大運動量，從散步、太極拳、做操，乃至慢跑等，可改善心肺功能、消化功能、神經(jīng)系統(tǒng)功能，從而提高機體對外界刺激的適應(yīng)力，解除病人大腦的緊張、焦慮，有助于休息睡眠。
