女士健身的好處都有啥
一、培養(yǎng)社交自信
如果說(shuō)“臉蛋”是女人的第一張名片，“身材”就是女人的第二張名片了。朋友一圈聚會(huì)，名片一撒，職業(yè)、地位一目了然。
身材可是自己能控制的，練出一個(gè)好身材，對(duì)一個(gè)女人來(lái)說(shuō)感覺(jué)應(yīng)該很不錯(cuò)。
二、可以治愈感情創(chuàng)傷
一個(gè)女人想要成熟起來(lái)，總要失戀過(guò)一次才好。受了委屈，總得把怨氣從心里發(fā)泄出來(lái)啊，去跳跳操、做些健身運(yùn)動(dòng)，傷心和痛楚就會(huì)伴著汗水從皮膚的每一個(gè)毛孔排泄出來(lái)。
三、加深夫妻感情
身材不好的女人又更難買(mǎi)衣服，所以丈夫還得在商場(chǎng)里額外多陪著遛幾圈。如果太太身材好就不同啦，隨便挑一件衣服都像是量身定做的，偶爾獻(xiàn)殷勤送太太一件新衣，哪個(gè)女人不會(huì)心花怒放?
很多女性都會(huì)抱怨家務(wù)太多，沒(méi)有時(shí)間去健身，尤其是女性生完寶寶后，覺(jué)得身材好不好其實(shí)沒(méi)有婚前那么重要了。
然而，這里我們要討論的并不是關(guān)于美貌，而是健康。健身不僅對(duì)于青少年或年輕的女孩很重要，對(duì)老年女性一樣重要。
有規(guī)律的健身活動(dòng)不僅會(huì)幫助你解決體重相關(guān)問(wèn)題，還會(huì)避免與體重增加有關(guān)的疾病，如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和靜脈曲張。
1、避免肥胖
肥胖和超重已經(jīng)成為嚴(yán)重影響人們生活的健康問(wèn)題，而這主要是由于久坐不動(dòng)的生活方式和不健康的飲食習(xí)慣造成的。
2、每天健身30分鐘
每天30分鐘的鍛煉，每周堅(jiān)持5天就足以克服久坐不動(dòng)生活方式的不利影響。
你可以略微改變以下自己的日常生活方式，如爬樓梯而不是坐電梯，將車停在后一排的停車場(chǎng)，在車和辦公室之間多步行幾分鐘。
3、消除壓力
女性與男性相比，更容易受到壓力的影響，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致各種健康問(wèn)題。即使你的日?，嵤伦屇愫軣┬?，也要懂得適時(shí)放松。
4、肌肉和關(guān)節(jié)疼痛
不要忽視任何類型的肌肉緊張或關(guān)節(jié)痛，這樣的健康因素可能影響身體其它關(guān)節(jié)和肌肉的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
因此，要確保在發(fā)現(xiàn)之初就能解決這些問(wèn)題。
5、有氧運(yùn)動(dòng)和舉重訓(xùn)練
有氧運(yùn)動(dòng)和舉重訓(xùn)練是女性理想的健身項(xiàng)目，可以增加她們的肌肉張力，提升心率。
連續(xù)的、重復(fù)的有氧鍛煉計(jì)劃會(huì)影響著所有的大肌肉群;足夠的力量訓(xùn)練還可以保持和增加骨質(zhì)密度。
6、持之以恒
無(wú)論何種形式的健身方式，你都應(yīng)該持之以恒，將健身計(jì)劃至少維持12—13周。
健康專家建議，日常生活中進(jìn)行少量的身體活動(dòng)足以減少患心臟疾病或關(guān)節(jié)炎的機(jī)會(huì)。
如果你長(zhǎng)期缺乏身體活動(dòng)，或是孕婦，抑或有健康問(wèn)題，想要健身一定要先咨詢一下，這是特別重要的。關(guān)注自己的體重，以確保自己的健康狀況在可控范圍內(nèi)。
