馬術(shù)的起源與發(fā)展 馬術(shù)的步法怎么練(3)

　　馬術(shù)培訓(xùn)之基本步法

　　步伐轉(zhuǎn)換是一種步伐轉(zhuǎn)向另一種步伐，也是馬術(shù)基礎(chǔ)課程中基本步伐的重要一部分。騎手在轉(zhuǎn)換步伐時要流暢，同時不能失去節(jié)拍、節(jié)奏和平衡。

　　不要改變馬的外形，除了接受新的步伐和速度以外，馬必須是干凈利落地轉(zhuǎn)向新的步伐，而運步?jīng)]有絲毫的拖沓，先前的步伐質(zhì)量會影響步伐的轉(zhuǎn)換。下面可兒小編為大家講解幾種步伐轉(zhuǎn)換的扶助。

　　步法變換的扶助

　　一、預(yù)扶助(半減卻)

　　為了讓馬在轉(zhuǎn)換方向、速度或步法時保持平衡，騎手要預(yù)先不斷地加強小腿的聯(lián)系，同時輕度增加韁繩的聯(lián)系來引起馬的注意，因而也包括產(chǎn)生動力。

　　二、加速扶助(向上步伐轉(zhuǎn)換)

　　要保持原步法平穩(wěn)有節(jié)奏，然后再給予扶助。騎手平穩(wěn)坐在馬鞍上，用身體感覺馬的運動和步法的變換。上身略向前傾，重心前移，以騎坐推進(jìn)兩小腿壓迫馬脅側(cè)同時弛韁。

　　但騎于的雙手要始終伴隨著馬頭頸的運動，雙手的任何不協(xié)調(diào)都會破壞馬的節(jié)奏而影響步法變換。

　　三、減速扶助(向下步伐轉(zhuǎn)換)

　　騎手要平穩(wěn)騎乘，兩腿和手與馬保持著正確的接觸，使馬平衡前進(jìn)。從跑步變快步，或快步變慢步時，騎手的下體稍向后傾，重心后移。

　　以騎坐壓迫兩腳支持并控韁，騎手外側(cè)手的扶助改變步法，內(nèi)側(cè)手保持方向，兩腿給予必要的推進(jìn)力。

　　當(dāng)馬完成了步法變換，騎手必須調(diào)整一下速度或推進(jìn)力以保持馬的平衡。沒經(jīng)過訓(xùn)練的馬通常在步伐減慢后的開始幾步比較快，解決的辦法在于提高原步法的質(zhì)量。

　　1、立定變慢步

　　馬匹立定站立，騎手保持正確乘坐姿勢，兩手控韁與馬保持著輕輕的聯(lián)系，兩腿靠于馬的脅側(cè)與馬保持接觸.要求馬慢步時，騎手兩腿靠壓馬脅側(cè)，同時，兩手臂隨馬頭頸的向前運動而前伸。

　　當(dāng)馬已慢步前進(jìn)，騎手兩腿放松靠于馬的脅側(cè).兩手保持與馬頭頸的運動協(xié)調(diào)一致。

　　2、慢步變快步

　　在要求馬快步前，騎手要保持正確的騎姿，馬的步伐平穩(wěn)有節(jié)奏，兩腿緊貼于馬的脅側(cè)，兩手和兩腿保持與馬的聯(lián)系.要求快步時。

　　騎手兩小腿向內(nèi)推壓，同時兩手略前伸松韁，以使馬加大步幅變?yōu)榭觳?。?dāng)達(dá)到要求的速度時兩腿附于馬的脅側(cè)與馬保持著聯(lián)系雙手與馬頭頸的運動協(xié)調(diào)一致。

　　3、決步變跑步

　　要求馬做跑步前，如果是輕快步必須先改為其他快步，保證馬步伐有節(jié)奏。要求馬做左步跑，即左前肢領(lǐng)先。

　　騎手平穩(wěn)坐在馬鞍上，以騎坐推進(jìn)，左腿在肚帶處，右腿在肚帶后給予向內(nèi)推壓，同時左手(內(nèi)側(cè)手)稍外展。

　　促使馬向左側(cè)彎曲，右手(外側(cè)手)壓韁控制步伐和速度.當(dāng)變?yōu)橐蟮呐懿胶?，騎手外側(cè)腿在肚帶后面內(nèi)側(cè)腿在肚帶處保持與馬的接觸。

　　手臂與馬頭頸的運動協(xié)調(diào)一致使，馬匹保持正確的跑步姿勢和平穩(wěn)的速度。做右跑步時其扶助動作與左跑步相反。

　　4、跑步變快步

　　由跑步變?yōu)榭觳綍r，騎手兩腿貼于馬的脅側(cè)，不給任何扶助動作，雙手稍控韁.以限制馬的速度，使其變?yōu)榭觳健?/p>

　　當(dāng)變?yōu)榭觳胶?，兩腿與馬保持接觸，雙手與馬頭頸的運動協(xié)調(diào)一致。

　　5、決步變慢步

　　由快步變慢步時，騎手深坐于鞍上，兩手保持不動或稍控韁，以限制馬的速度使馬變?yōu)槁?當(dāng)變?yōu)槁胶?。雙手和兩腿放松輕輕與馬保持著聯(lián)系。