攀巖是一項(xiàng)適合鍛煉身體的運(yùn)動(dòng),在進(jìn)行攀巖運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,需要用到手腳力量,要抗拒地心引力,自己承擔(dān)自身重力,對(duì)身體體力的鍛煉有好處。
6、攀巖還可以鍛煉人的柔軟度和協(xié)調(diào)感
攀巖除了需要體力之外,對(duì)于身體協(xié)調(diào)能力和柔軟度也是必須的,在國(guó)外,有醫(yī)生利用攀巖進(jìn)行兒童肌肉發(fā)展、眼睛、身體協(xié)調(diào)矯正。
攀巖的基本要領(lǐng)
抓,用手抓住巖石的凸起部分。
摳,用手摳住巖石的棱角、縫隙和邊緣。
拉,在抓住前上方牢固支點(diǎn)的前提下,小臂貼于巖壁,摳住石縫隙或其他地形,以手臂和小臂使身體向上或向左右移動(dòng)。
推,利用側(cè)面、下面的巖體或物體、以手臂的力量使身體移動(dòng)。
張,將手伸進(jìn)縫隙里,用手掌或手指曲屈張開(kāi),以此抓住巖石的縫隙做為支點(diǎn),移動(dòng)身體。
蹬,用前腳掌內(nèi)側(cè)或腳趾的蹬力把身體支撐起來(lái),減輕上肢的負(fù)擔(dān)。
跨,利用自身的柔韌性,避開(kāi)難點(diǎn),以尋求有利的支撐點(diǎn)。
掛,用腳尖或腳跟掛住巖石,維持身體平衡使身體移動(dòng)。
踏,利用腳前部下踏較大的支點(diǎn),減輕上肢的負(fù)擔(dān),移動(dòng)身體。
總結(jié):通過(guò)上面的介紹,想必大家都了解了攀巖的健身價(jià)值是在哪里。它能夠給我們帶來(lái)這么多的好處,難道我們不值得去一試嗎?當(dāng)然在攀巖的時(shí)候要掌握好攀巖的基本技能以及注意事項(xiàng),安全為先。希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助。