女士健身運(yùn)動(dòng)有哪些誤區(qū)
健身運(yùn)動(dòng)不再是男人的專利了，越來(lái)越多的女性也加入了健身這個(gè)行列中?？墒?，女性健身和男性是有區(qū)別的，有些女性不知道自己的運(yùn)動(dòng)方式是錯(cuò)誤的。所以，我們有必要來(lái)了解一下一些健身誤區(qū)。對(duì)于那些誤區(qū)，咱們可千萬(wàn)別碰!
女士健身八種誤區(qū)
1.出汗越多，減肥就越成功
流汗消耗的是水、鹽分和礦物質(zhì)，而不是脂肪。在健身房鍛煉時(shí)，你一滴汗也沒(méi)出，而你的同伴卻汗流浹背，你是否為此感到既焦慮又沮喪呢不必?fù)?dān)憂，科研證明，鍛煉時(shí)出不出汗，與是否消耗脂肪沒(méi)有關(guān)系。
2.舉重只會(huì)使脂肪積淀
女士拒絕杠鈴或啞鈴一類器械，因?yàn)樗齻兟?tīng)說(shuō)舉重運(yùn)動(dòng)只能夠使脂肪積淀，根本消耗不了脂肪。這種說(shuō)法不正確。用重量合適的啞鈴作為鍛煉器械，堅(jiān)持有規(guī)律的鍛煉，效果會(huì)更顯著。舉重不僅可以減少身體的脂肪量，在人體新陳代謝中還會(huì)繼續(xù)消耗體內(nèi)的脂肪。
3.反正在鍛煉，盡興吃喝問(wèn)題不大
盡管從事任何體育鍛煉，身體確實(shí)會(huì)消耗掉更多的熱量和碳水化合物，但并不意味著對(duì)所有食物大開(kāi)綠燈。許多人高興地想，健身期間可以不用實(shí)施那討厭的節(jié)食了，其實(shí)不然。只有在飲食健身之間保持科學(xué)的平衡，才可能達(dá)到佳鍛煉效果——明顯地減去贅肉并改善身體狀況。關(guān)鍵是要保持營(yíng)養(yǎng)平衡，多吃蔬菜、水果、纖維素、谷物及瘦肉.
