健身誤區(qū) 13個(gè)不健身的借口你用過沒

　　很多人在健身這方面，都有一顆好奇的心，總會(huì)花錢在健身方面，而缺乏實(shí)際行動(dòng)，從而白白的浪費(fèi)了很多物質(zhì)和精神方面的付出!今天小編就來為大家介紹13個(gè)經(jīng)常用的健身借口，一起來看看吧!

　　每當(dāng)自己信誓旦旦的要健身的時(shí)候，但是付出了實(shí)際行動(dòng)沒有?相信很多朋友都沒有堅(jiān)持，下面小編就來說說健身方面的問題，讓大家不再為健身找借口。

　　關(guān)于借口，我們列了個(gè)表格——蹩腳的和那些可以理解的都有。過度訓(xùn)練和訓(xùn)練不足一樣會(huì)影響你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。虛弱意味著你該檢查身體，并作出治療;當(dāng)然如果已經(jīng)受傷了，那就趕緊停下來去治療。但是，如果你以一下原因?yàn)槔碛桑俏揖鸵f說你了：

　　1.天氣好差，外面看起來要下大雨了!

　　你家中的健身房——那些啞鈴、單杠都在那里，完全可以成為你呆在家里的一種選擇。簡單地通過跳繩或者上下樓跑就可以達(dá)到鍛煉心臟的效果。或者把門口阻力帶的兩端系在一起，將毛巾圍在胸前，再將阻力帶圈在胸前，背對(duì)著門適度跑。

　　2.我沒有時(shí)間

　　在什么地方，各種情況下，你都可以把所做的事情和運(yùn)動(dòng)結(jié)合，而不是一位的用沒有時(shí)間作為不去健身的借口，這也是很多上班族朋友們通常用的借口。

　　3.我一打開健身包，就開始泄氣

　　換好健身服，然后告訴自己今天只做你日常安排的一般。這就會(huì)讓訓(xùn)練看起來不會(huì)那么難以逾越了，而你也將會(huì)完成所有聯(lián)系。

　　4.我可不想每月花500塊錢在健身中心

　　可以不用這么多，一月份是個(gè)交涉會(huì)費(fèi)、免費(fèi)體驗(yàn)、或者獲得團(tuán)體折扣的耗時(shí)間。再說，想想看你沒有現(xiàn)金嗎?每天早上當(dāng)你在星巴克門前徘徊時(shí)，只要想著把摩卡換成促進(jìn)新陳代謝得了綠茶，你一年就可以剩下幾千塊。

　　5.我對(duì)我的健身練習(xí)感到厭倦

　　如果你總是做雙手過肩背部下拉練習(xí)，那就應(yīng)該不時(shí)轉(zhuǎn)換為雙手不過肩膀的。同樣，還可以做做那些你沒嘗試過的練習(xí)，對(duì)于練習(xí)時(shí)次數(shù)讀數(shù)也可以從大到小數(shù)，就像火箭發(fā)射倒數(shù)一樣：5、4、3、2、1。

　　6.我永遠(yuǎn)看不到成果

　　看不到成果，是因?yàn)槟銢]有用對(duì)正確的方法，要合理的進(jìn)行安排訓(xùn)練，這樣才會(huì)更有效果，一味的去認(rèn)為這是沒有用的東西而不去堅(jiān)持，那肯定是不會(huì)看到結(jié)果的。

　　7.都4個(gè)禮拜了，我的腰圍、心臟速率和體重完全沒有變化!

　　無論你是否能看到效果，你的關(guān)鍵、連接組織都在加強(qiáng)，而這意味著你為未來肌肉的增加打下了很好的基礎(chǔ)。除了健身鍛煉以外，你的飲食、精神壓力、睡眠習(xí)慣和其他因素都可能影響你的快速成效——所以不要因此放棄。

　　8.我缺乏精力

　　吃!你的身體需要燃料。一個(gè)充滿活力的人比一個(gè)倦怠的人每天要多消耗1000卡的熱量。

　　9.我的肘部/脛骨/手指尖疼

　　疼痛是一個(gè)確切的標(biāo)志，一定是你聯(lián)系的選擇、方法上出現(xiàn)了問題，今年不要再過多地鼓勵(lì)你身體的各個(gè)部分——你的肌肉組織們應(yīng)該作為一個(gè)整體共同來發(fā)揮功用。如果你的肩膀在側(cè)舉聯(lián)系后出現(xiàn)疼痛，那就應(yīng)該停止。換個(gè)不一樣的動(dòng)作來練習(xí)。

　　10.我不想再用那些老套的器械，有點(diǎn)蠢

　　滿腔熱情地去嘗試新器械看看，對(duì)于增大你的健身范圍，是個(gè)不錯(cuò)的方法。讀一讀產(chǎn)品說明，然后請(qǐng)求教練的幫助，放手一試。沒有人會(huì)看你練得怎么樣，他們看自己都來不及，根本不會(huì)想到別人。

　　11.我真想和我伴侶在一起，并且?guī)兔φ疹櫼幌潞⒆?/strong>