打籃球的好處 經(jīng)常打籃球有利于身心健康

  籃球是一項(xiàng)大家都熟悉的運(yùn)動(dòng),打籃球的男生尤其受到女性的喜歡,相信很多妹子大學(xué)時(shí)代都會(huì)在籃球場(chǎng)上看某個(gè)心儀的打籃球的帥哥。其實(shí),打籃球是老少皆宜的運(yùn)動(dòng),不同年齡段的人打籃球的好處也是不一樣的。下面我們就來(lái)看看打籃球的好處吧。

  目錄

  1、打籃球有什么好處 2、男孩打籃球的十個(gè)好處

  3、女性打籃球的好處有哪些 4、打籃球?qū)η嗌倌甑暮锰?/span>

  5、打籃球能減肥嗎 6、打籃球能長(zhǎng)高嗎

  7、打籃球忌諱的十種行為

  打籃球有什么好處

  有些不喜歡運(yùn)動(dòng)的人覺(jué)得,打籃球、踢足球其實(shí)就是流流汗,鍛煉鍛煉身體罷了,其實(shí)事實(shí)不是這樣的哦。打籃球的好處可是非常多的,除了鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì)外,還能夠鍛煉我們的心理,更加能夠使得我們的精神境界更上一層樓,有它獨(dú)特的魅力。

  一、打籃球?qū)τ谏眢w上的好處

  1、有效預(yù)防心血管病

  籃球運(yùn)動(dòng)時(shí),由于肌肉的緊張活動(dòng),心臟工作增加,心肌的血液供應(yīng)和代謝加強(qiáng),心肌纖維增粗,心壁增厚,心臟體積增大,外形圓滿,搏動(dòng)有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當(dāng)今世界上危及人類生命的頭號(hào)殺手。據(jù)報(bào)道,在我國(guó),死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明,經(jīng)常進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險(xiǎn)性。

  2、控制體重與改變體形

  過(guò)分肥胖會(huì)影響人的正常生理功能,尤其容易造成心臟負(fù)擔(dān)加重,壽命縮短。如果一個(gè)人的皮下脂肪超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)的15%-25%,那么,他的死亡危險(xiǎn)率會(huì)增加到30%。

  因?yàn)榇蚧@球能夠減少體內(nèi)脂肪,增強(qiáng)我們的肌肉力量,還能夠保持關(guān)節(jié)柔韌,因此能夠很好的控制體重,改善我們的外表和體形。

  3、增強(qiáng)心臟功能

  經(jīng)常進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng),可以增強(qiáng)心臟功能,使每搏輸出量增加,能使動(dòng)脈血管壁的中膜增厚,平滑肌細(xì)胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細(xì)血管分布數(shù)量增加,分枝吻合豐富;使冠狀動(dòng)脈口增粗和重量增加;心肌的毛細(xì)血管數(shù)量增加,這均有利于包括心臟本身在內(nèi)的器官供血和機(jī)能的提高。同時(shí),籃球運(yùn)動(dòng)還可以使血壓有所下降,并能降低血清膽固醇含量,對(duì)于預(yù)防高血壓,冠心病有良好的作用。

  4、降低糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)性

  糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高,如果不加控制,還會(huì)引起其他許多健康問(wèn)題,如視力減弱和腎虧等。經(jīng)常打籃球由于能控制血糖水平的提高,從而使個(gè)體產(chǎn)生糖尿病的可能性大大減小。

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