夏季跑步 這些事項不注意會喪命

  夏季時節(jié),對于很多喜愛運動的人來說,酷暑也無法阻擋他們對于運動的熱愛。對于很多人來說,各式各樣的運動里,只有跑步是基礎(chǔ)也是受歡迎的,對于跑步的人來說,只需要一雙運動鞋就可以隨時隨地進行。而且跑步的確可以帶來很多歡樂,讓人放松心情。不過雖然是基礎(chǔ)的運動,但是也有很多事項需要注意,否則會有喪命風險!

  1、不要口渴才喝水

  相信不少人都看過馬拉松比賽吧,在賽道途中經(jīng)常會看到有供水補給點,小編剛看馬拉松比賽的時候其實一直有個疑問:萬一運動員在跑步的時候口渴,但是沒有水怎么辦呢?而且很多人在跑步的時候都會有這個習慣,就是跑一段時間后,等到口渴后就停下來補水。

  其實這樣的做法很不可取。很多人會有疑問,口渴停下來補水難道有錯嗎?其實在夏季跑步的時候,由于氣溫炎熱,所以我們的身體會大量出汗,如果等到口渴才停下來補水的話,其實身體已經(jīng)處于輕度脫水狀態(tài),所以才會覺得口渴。這個時候再補水的話其實并不能將身體流失的水分補起來,只會讓你覺得越來越渴,脫水現(xiàn)象也會越來越嚴重。所以說夏季如果進行跑步的時候,好應(yīng)該隔一段時間就進行補水,不要等到口渴才喝水,這樣就可以有效將身體流失的水分補起來。

  2、補水不要光喝水

  夏季無論是跑步還是進行其它運動的時候,總會看見有的人帶著一瓶礦泉水或者涼白開,然后休息的時候喝一口。但其實夏季跑步的時候,如果只是喝水的話,根本無法補充身體水分,反而會使人更加累。

只是喝水的話,根本無法補充身體水分

  因為夏季天氣炎熱,身體流汗嚴重,除了會使身體的水分流失外,還會將身體的電解質(zhì)通過汗液流出體外,所以運動的時候會覺得勞累,甚至會抽筋。如果只是單純地喝水,水分進入身體后并不能補充身體流失的電解質(zhì),相反還會加劇流汗,身體脫水現(xiàn)象嚴重,會使人覺得越來越累。好的方法應(yīng)該是喝點淡鹽水,可以有效補充身體流失的電解質(zhì),使身體不會那么快覺得疲勞,也不會大量脫水。

跑步注意事項 運動補水的秘密 
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