我們生下來(lái)的時(shí)候都是差不多的，但是跟隨基因以及后天的發(fā)展，每一個(gè)人的身材都會(huì)不一樣，不同的身材有著不同的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，你健身的時(shí)候有注意到這些嗎?是不是隨便選一個(gè)運(yùn)動(dòng)就開(kāi)始健身了吧，那么你就錯(cuò)了，不同的身材是需要不同的健身方法，接下來(lái)就看看你適合哪一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)吧!
健身的運(yùn)動(dòng)有很多，但是適合自己的才是好的，那么你屬于什么身材呢?你適合什么樣的運(yùn)動(dòng)呢?在這里，你將會(huì)找到適合自己的運(yùn)動(dòng)。
梨形身材多動(dòng)腿
很多女性朋友，有著纖細(xì)的腰肢和細(xì)長(zhǎng)的手臂，但卻腿粗胯大，脂肪主要囤積在臀部及大腿，上身小下身大，狀似梨形。缺乏運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間保持靜坐或者站立的姿勢(shì)，下半身的贅肉也就找上了你。
除了平時(shí)飲食中注意低糖少鹽，避免水腫外，讓下半身動(dòng)起來(lái)，是梨形身材好的鍛煉方法。
梨形身材的人不妨試試倒立哦，出現(xiàn)梨形身材，主要就是因?yàn)橄轮貉h(huán)不好造成的。所以可在家人或朋友的幫助下，讓全身立起來(lái)成一條直線，時(shí)間控制在10~15分鐘就可以了。也可讓上半身貼床，把腿抬起來(lái)，促進(jìn)血液逆循環(huán)，也能起到瘦腿的效果。
平時(shí)在公交車(chē)或者地鐵上，利用吊環(huán)也可進(jìn)行鍛煉。讓全身成一條直線，腿部夾緊，就像感覺(jué)有一張紙夾在中間一樣，不知不覺(jué)中增加大腿脂肪的消耗。
很多人認(rèn)為負(fù)重蹲起是瘦腿的佳方法，若長(zhǎng)期缺乏鍛煉，貿(mào)然進(jìn)行蹲起運(yùn)動(dòng)，對(duì)膝蓋有一定的耗損，容易造成損傷。
蘋(píng)果身材多動(dòng)腰
還有一種身材，上半身厚實(shí)，腰腹、背部堆積著大量的脂肪，四肢卻相對(duì)纖細(xì)，像蘋(píng)果一樣。蘋(píng)果型身材的脂肪不僅來(lái)自皮下，大多是來(lái)自內(nèi)臟脂肪在腹腔的堆積。長(zhǎng)期在飯飽后立刻躺著、坐著就容易形成蘋(píng)果型身材。
腹部贅肉是不好減掉的，所以小伙伴們可以適當(dāng)?shù)臏p輕主食的量，放慢吃飯的速度，在加上有針對(duì)性的肌肉練習(xí)，蘋(píng)果型身材也能擁有小蠻腰。
仰臥起坐是比較有效的腹部肌肉鍛煉方法，但往往很難堅(jiān)持，可通過(guò)呼啦圈進(jìn)行腹部減肥。每天要持續(xù)10~15分鐘，時(shí)間過(guò)短和過(guò)長(zhǎng)都不合適。轉(zhuǎn)呼啦圈時(shí)，要左轉(zhuǎn)與右轉(zhuǎn)相結(jié)合，才不至于擠壓內(nèi)臟。
