二、運(yùn)動(dòng)之后喝蜂蜜水的作用
1.補(bǔ)充水分
運(yùn)動(dòng)之后需要補(bǔ)充水分的道理我們都知道,喝點(diǎn)蜂蜜水可以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗流失的水分。同時(shí),做過有氧運(yùn)動(dòng)之后,身體還會(huì)繼續(xù)燃燒脂肪,這時(shí)充足的水分可以保證減肥的效果。
2.潤腸排毒
首先,運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的各個(gè)組織器官都有加速血液循環(huán)的作用,而對(duì)人體的腸道系統(tǒng)具有促進(jìn)蠕動(dòng)的作用,可以加速腸道內(nèi)毒素的排出。
其次,蜂蜜中含有乙酰膽堿進(jìn)入人體之后會(huì)對(duì)副交感神經(jīng)起到作用,促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。而且蜂蜜水中的益生菌經(jīng)過稀釋之后被激活,釋放多種轉(zhuǎn)化酶促進(jìn)腸道蠕動(dòng),加速排毒。
所以,運(yùn)動(dòng)之后如果再喝一杯具有潤腸作用的蜂蜜水,加速腸道內(nèi)毒素的排出,更有利于減肥瘦身。
3.加速瘦身
運(yùn)動(dòng)之后人體的脂肪燃燒還沒有停止,而蜂蜜一直被看做是減肥佳品。
首先,蜂蜜中富含的脂肪酸可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),加速毒素的堆積,起到排毒減肥的作用。
其次,蜂蜜雖然含有多種糖分,但是熱量低,不容易造成肥胖。而同時(shí)可以減少脂肪在人體皮下的堆積,起到減肥作用。
4.消除疲勞
運(yùn)動(dòng)之后很多人都容易出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象,尤其是血液血糖的降低,更容易出現(xiàn)虛弱無力、頭暈或氣喘的現(xiàn)象。
蜂蜜水中含有的多種糖分能夠快速的轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟?,提高血糖,緩解疲勞。同時(shí),其中含有的維生素B、維生素C和鈣、鉀等物質(zhì)同樣可以補(bǔ)充體力,緩解疲勞。
5.喝水時(shí)間
首先,運(yùn)動(dòng)之后喝蜂蜜水也有一定的時(shí)間要求,并不適合運(yùn)動(dòng)之后立即喝水。運(yùn)動(dòng)之后身體各個(gè)器官還沒有恢復(fù)正常水平,這個(gè)時(shí)候喝水會(huì)對(duì)心臟和消化道產(chǎn)生刺激,容易嘔吐,同時(shí)還有可能因?yàn)閯×液粑鼘⑺畣苋霘夤苤小?/p>
其次,蜂蜜水好在運(yùn)動(dòng)之后15-30分鐘飲用,并且小口慢喝,這樣機(jī)體容易吸收。并且,不宜大量飲用,待身體完全平靜之后再次喝水。
結(jié)語:排毒減肥是我們很多人的追求,運(yùn)動(dòng)和飲食都是達(dá)到減肥的途經(jīng),如果將這兩種方式進(jìn)行結(jié)合,那么效果會(huì)加倍。上文我們簡單提到了運(yùn)動(dòng)前吃香蕉和運(yùn)動(dòng)后喝蜂蜜水的作用和功效,它們可以讓我們在運(yùn)動(dòng)時(shí)更輕松,讓運(yùn)動(dòng)效果更好。下次再運(yùn)動(dòng)時(shí),您也不妨一試。