在我們的日常生活中大家都把運(yùn)動(dòng)當(dāng)做鍛煉肌肉和減肥的途經(jīng)，其實(shí)運(yùn)動(dòng)不僅僅具有這兩種作用，只是我們沒(méi)有及時(shí)發(fā)現(xiàn)或沒(méi)有深入了解。不同的運(yùn)動(dòng)具有不同的治病效果，如有氧運(yùn)動(dòng)可能燃脂效果比較好，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)則容易鍛煉肌肉。今天，我們就一同了解不同運(yùn)動(dòng)對(duì)于人體的作用，看這些運(yùn)動(dòng)能治療什么疾病。
一、適量運(yùn)動(dòng)能消除疲勞
當(dāng)疲勞出現(xiàn)時(shí)，很多人想到的是休息，其實(shí)有的時(shí)候運(yùn)動(dòng)也能幫助人體緩解疲勞，恢復(fù)精力。
1.深呼吸有助于大腦清醒
首先，深呼吸也屬于一種運(yùn)動(dòng)，深呼吸可以增加空氣的吸入量，一次深呼吸給肺部帶入的空氣是平時(shí)的8-10倍。深呼吸可以增加血液中的含氧量，血液將氧氣送入大腦，可以消除頭暈、頭痛等現(xiàn)象，恢復(fù)精力。
其次，深呼吸還可以清除呼吸道內(nèi)廢物，讓心跳減慢，血壓降低，更有利于大腦的情緒穩(wěn)定和平息怒氣。
2.拉伸運(yùn)動(dòng)可以緩解肌肉疲勞
長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)人體的肌肉容易僵硬，上班族常會(huì)出現(xiàn)這種問(wèn)題，中醫(yī)說(shuō)久坐傷肉，就是這個(gè)道理。
首先，拉伸運(yùn)動(dòng)可以增加機(jī)體的柔韌性，避免受傷。機(jī)體僵硬不靈活，甚至彎腰撿一樣?xùn)|西，都有可能造成挫傷。所以，要多拉伸身體，增加柔韌性和靈活性。
其次，拉伸身體有利緩解肌肉疲勞。拉伸等小幅度的運(yùn)動(dòng)，有助肌肉和肝臟血液中的乳酸散開(kāi)和排出，從而起到緩解疲勞的作用。
二、運(yùn)動(dòng)增加骨密度
骨質(zhì)疏松是中老年常見(jiàn)問(wèn)題，而對(duì)于兒童、青少年來(lái)說(shuō)，骨密度低更可能影響生長(zhǎng)和發(fā)育，除了補(bǔ)鈣和維生素D，運(yùn)動(dòng)也是一種有利于骨骼生長(zhǎng)的方法。
首先，運(yùn)動(dòng)可以鍛煉肌肉，而肌肉的生長(zhǎng)和骨骼的生長(zhǎng)息息相關(guān)，適量的鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加肌肉對(duì)骨骼的供血能力，使身體在造骨時(shí)候能獲得更多的原料，從而促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)。這也是為什么青少年多運(yùn)動(dòng)可以長(zhǎng)高和增加骨密度的原因。
其次，運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼具有機(jī)械性的刺激，可以使骨骼的細(xì)胞代謝速度增加，加之運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的血液循環(huán)加速，從而有利于骨骼的形成，增加骨密度。
另外，多運(yùn)動(dòng)還可以提高骨骼的抗折斷、抗扭曲能力，而戶外運(yùn)動(dòng)可以增加體內(nèi)的維生素D含量，促進(jìn)鈣吸收，更有利于骨密度的增加。
但是，并不是所有運(yùn)動(dòng)都可以增加骨密度，好選著戶外的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣效果才好。
