運(yùn)動(dòng)是我們每個(gè)人經(jīng)常會(huì)做的事情,也是我們每個(gè)人一定要做的事情,空閑的時(shí)候可以去運(yùn)動(dòng),和朋友在一塊的時(shí)候可以一起去運(yùn)動(dòng),無(wú)論有什么樣的理由,但是運(yùn)動(dòng)的終目的一定是為了身體可以健康。但是想要身體健康,運(yùn)動(dòng)也一定要注意,適量運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康大有幫助,可是一旦運(yùn)動(dòng)過(guò)度的話,不僅對(duì)身體沒(méi)有半點(diǎn)好處,反而會(huì)使身體健康亮出“紅燈”。
運(yùn)動(dòng)過(guò)度的癥狀
很多人不清楚的是,到底怎樣才算是運(yùn)動(dòng)過(guò)度呢?其實(shí)身體出現(xiàn)這些反應(yīng)的時(shí)候,那么真要注意,已經(jīng)進(jìn)入到過(guò)度運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)了。
1、身體持續(xù)疲勞
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,當(dāng)進(jìn)行到一定的時(shí)間或者一定的運(yùn)動(dòng)量時(shí),由于身體產(chǎn)生了乳酸,心肺功能處在一個(gè)興奮的狀態(tài),導(dǎo)致身體肌肉會(huì)出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象,這就說(shuō)明,身體已經(jīng)感覺(jué)到疲勞了,運(yùn)動(dòng)后身體疲勞是常有的現(xiàn)象。
可是如果身體持續(xù)疲勞,即使已經(jīng)停下了運(yùn)動(dòng),這種疲勞感還持續(xù)存在的話,那么說(shuō)明已經(jīng)是過(guò)度運(yùn)動(dòng)了。
這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)度的話,身體乳酸堆積的越來(lái)越多,此時(shí)身體無(wú)法恢復(fù)到之前的狀態(tài),所以全身感覺(jué)到非常疲勞酸痛,此時(shí)如果繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的話,那么身體往往會(huì)吃不消,對(duì)身體健康也是不利的,這個(gè)時(shí)候就該好好做一次按摩理療,來(lái)緩解身體的疲勞感。
2、食欲不振
運(yùn)動(dòng)的好處在于可以提高身體的新陳代謝,運(yùn)動(dòng)之后,身體消化掉大量的能量,消化液分泌增多,促進(jìn)了腸胃的蠕動(dòng),所以正常運(yùn)動(dòng)完后會(huì)覺(jué)得非常饑餓的??墒沁\(yùn)動(dòng)完之后會(huì)覺(jué)得食欲不振,什么都不想吃,那么說(shuō)明運(yùn)動(dòng)已經(jīng)過(guò)度了。
運(yùn)動(dòng)過(guò)度的話,那么對(duì)身體的刺激很大,不僅會(huì)使身體覺(jué)得非常疲勞酸痛之外,也會(huì)刺激腸胃,造成消化液分泌受到影響,從而抑制了自身的食欲,所以使人有了食欲不振的現(xiàn)象。
如果這個(gè)時(shí)候什么都不吃,身體很難恢復(fù)過(guò)來(lái),疲勞感也會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重,對(duì)身體健康也是非常不利的。
3、大量出汗
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,由于身體是在消耗能量,加上全身新陳代謝的加快,所以體表溫度升高,汗液也會(huì)一直流淌。
運(yùn)動(dòng)流汗是很正常的現(xiàn)象,通常運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過(guò)三十分鐘,身體就會(huì)流汗,哪怕是寒冷的冬季,身體溫度升高也常會(huì)有出汗的現(xiàn)象,可是如果身體大量出汗的話,那么運(yùn)動(dòng)就真的該停止了。
雖然汗液中有著大量的水分,所以運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們一定要注意補(bǔ)水,但是如果身體大量出汗,說(shuō)明全身新陳代謝速度過(guò)快,導(dǎo)致體內(nèi)的水分加劇流失,身體會(huì)出現(xiàn)脫水的癥狀,使身體感覺(jué)到異常疲勞。