運(yùn)動(dòng)是一種涉及到體力和技巧的活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)既是減肥健康的方法，人類(lèi)又能夠通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)保持身體的健康年輕態(tài)，運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處多多，但是我們也不能盲目的去運(yùn)動(dòng)，健康的運(yùn)動(dòng)方式才會(huì)讓我們的身體也跟著健康，做規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，對(duì)我們的生理健康與心理健康也會(huì)有很大的幫助作用。
1. 規(guī)律的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以增加我們的心肺功能，減少我們心臟血管疾病的發(fā)生。
2. 可以有效的控制身體體重，同時(shí)也可以控制熱量的攝取度，有助于改善我們的體型，調(diào)節(jié)肌膚的松弛，減少脂肪的含量，時(shí)時(shí)刻刻擁抱健康的感覺(jué)。
3. 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以有效的消除精神上的緊張與壓力。
4. 可以減少老化的現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)的多少是高血壓、心臟病、糖尿病、骨骼疏松的一大基本原因。
5. 可以減少提前進(jìn)入早衰期的危險(xiǎn)。
6. 適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉非常有利于我們的骨骼和肌肉的生長(zhǎng)，增強(qiáng)心肺功能的同時(shí)，還可以改善血液循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，特別有利于人體的生長(zhǎng)和發(fā)育，提高抗病的能力，增強(qiáng)有機(jī)體對(duì)外界的適應(yīng)能力。
7. 在心理上可以陶冶我們的情操，讓我們始終保持健康的心態(tài)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉還有調(diào)節(jié)人體情緒緊張的作用，從而提高自信心和價(jià)值觀，培養(yǎng)人團(tuán)結(jié)協(xié)作的集體主義精神。
很多人都會(huì)認(rèn)為運(yùn)動(dòng)并不是復(fù)雜的難事兒，又不用非得達(dá)到專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)，只要是普通的大眾的健身項(xiàng)目一看就看會(huì)了。如果抱著這種想法去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的話(huà)，往往會(huì)讓一些健身運(yùn)動(dòng)的鍛煉者們走入一些運(yùn)動(dòng)的誤區(qū)。
科學(xué)運(yùn)動(dòng)可不是一件簡(jiǎn)單的事情，運(yùn)動(dòng)雖然好處多多，然而，有些事情我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的前后或者是運(yùn)動(dòng)的中途是不能做的，不然會(huì)給我們的身體健康帶來(lái)嚴(yán)重的損傷，還可能會(huì)因此喪命。
接下來(lái)，就讓我們從運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后來(lái)正確認(rèn)識(shí)一下運(yùn)動(dòng)上的誤區(qū)，讓我們遵循運(yùn)動(dòng)健身的客觀規(guī)律，充分享受運(yùn)動(dòng)帶給我們的樂(lè)趣吧！
1. 不要餓著肚子去運(yùn)動(dòng)
很多人在早晨起床或者是下班以后就會(huì)進(jìn)行空腹鍛煉，餓著肚子做運(yùn)動(dòng)可不是一件健康的事情。
我們的身體需要能量來(lái)運(yùn)轉(zhuǎn)，我們餓著肚子運(yùn)動(dòng)的話(huà)就沒(méi)有能量供給，經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，胃里空空如也，熱量已經(jīng)消耗完畢，如果這個(gè)時(shí)候再餓著肚子去運(yùn)動(dòng)的話(huà)，是非常影響我們的身體健康的。
所以我們可以在運(yùn)動(dòng)之前吃一點(diǎn)小食品，比如燕麥粥之類(lèi)的東西，不要吃的太飽，等感覺(jué)不到餓了就停止，然后出去走走適應(yīng)一下再開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，這樣就相當(dāng)于給我們的身體發(fā)動(dòng)機(jī)加了一些燃料，運(yùn)動(dòng)起來(lái)更高效，還不會(huì)損害身體健康。
