這個(gè)時(shí)候如果突然洗澡，會(huì)刺激到我們的血管馬上收縮，血液循環(huán)的阻力就會(huì)加大，同時(shí)機(jī)體的抵抗力也會(huì)大大降低，容易感染風(fēng)寒侵襲而生病。
如果洗熱水澡，則會(huì)繼續(xù)增加皮膚的血液流量，血液過(guò)多的流進(jìn)肌肉和皮膚中，會(huì)導(dǎo)致心臟和大腦的嚴(yán)重供血不足，容易引發(fā)其他的慢性疾病，還會(huì)當(dāng)場(chǎng)休克，危害生命。
6. 不要在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候戛然而止
其實(shí)在劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候人的心跳會(huì)加快，肌肉和毛細(xì)血管會(huì)充分?jǐn)U張，血液的流動(dòng)速度也會(huì)加快，同時(shí)肌肉還會(huì)有節(jié)律性的收縮，會(huì)擠壓到小靜脈，促使血液很快的流回心臟。
如果這個(gè)時(shí)候馬上停下來(lái)休息，肌肉有節(jié)律性的收縮也會(huì)立即停止，原本流進(jìn)肌肉的大量的血液也就不能通過(guò)肌肉的收縮流回心臟，外圍的血液增多，就會(huì)造成血壓的降低，出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血，引發(fā)心慌氣短，頭暈眼花等病癥，嚴(yán)重者還會(huì)休克致死。
7. 不要不進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)
我們?cè)谏象w育課的時(shí)候，體育老師通常都會(huì)帶我們做一會(huì)熱身運(yùn)動(dòng)，其他在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也一樣要先經(jīng)過(guò)熱身。
的體育教練皮拉里拉說(shuō)：沒(méi)有熱身運(yùn)動(dòng)，就等于在氧氣和血液還沒(méi)到達(dá)肌肉的時(shí)候要求你的身體突然運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)增加身體受傷的幾率。
在心臟功能的訓(xùn)練中讓心率突然間提高，這是特別危險(xiǎn)的。
容易造成肌肉拉傷，血液循環(huán)不良，肌肉收縮的速度與力度弱，容易發(fā)生抽筋的情況，新陳代謝的效率也會(huì)大大降低，心臟的呼吸系統(tǒng)的效率也會(huì)減弱，不能增加心肺的血流量，特別危害我們的身體健康，嚴(yán)重者還會(huì)損害到生命。
因此在我們正式鍛煉之前，我們都應(yīng)該花10分鐘做一下簡(jiǎn)單的熱身運(yùn)動(dòng)。
8. 運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不要吃大量的糖果
有的人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)覺(jué)得喝一些湯水吃一些糖果等甜食補(bǔ)充一下能量還會(huì)很舒服，就以為運(yùn)動(dòng)過(guò)后多吃一些糖果會(huì)對(duì)身體有好處。
其實(shí)這樣做只會(huì)讓我們身體內(nèi)的維生素大量的消耗，嚴(yán)重缺乏維生素B1，人就會(huì)感覺(jué)到倦怠，食欲不振等，非常影響人體肌酸的排除。
所以在我們運(yùn)動(dòng)過(guò)后好吃一些含有維生素的食品，如雜糧粗糧、蔬菜等，禁食大量的糖果。
結(jié)語(yǔ)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)好處多多，但是我們也要認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候應(yīng)該做什么和不應(yīng)該做什么，我們做運(yùn)動(dòng)都有一個(gè)共同的目標(biāo)就是身體健康，所以在我們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前就應(yīng)該合理的安排好運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度，切記不要盲目的運(yùn)動(dòng)。
