3、花青素
花青素這種物質(zhì)是讓黑豆呈現(xiàn)黑色的原因。而花青素是多酚的一種，花青素含量豐富的黑豆，能有效抑制脂肪的吸收，促進(jìn)排毒。還有去除被稱為皮膚的隱形殺手的活性酸素的作用，讓血液的流動更加順暢，從而讓脂肪難以在體內(nèi)停留。
4、食物纖維
由于黑豆的食物纖維可以長期停留在胃部，所以飽腹感能持續(xù)較長時(shí)間，從而壓制食欲。而且，這種食物纖維還有消除便秘，幫助身體排清廢舊物和毒素的作用。
5、大豆蛋白質(zhì)
另外，由于黑豆中含有的豐富的優(yōu)質(zhì)大豆蛋白質(zhì)，而大豆蛋白質(zhì)當(dāng)中有含有減肥必須的11種氨基酸，可以有效地調(diào)整體內(nèi)的膽固醇含量，防止身體發(fā)胖，還有良好的抗衰老作用。
黑豆具有強(qiáng)大的吸脂排毒功效，幫你控制食欲的同時(shí)，抑制人體對多余糖質(zhì)、脂質(zhì)的吸收，還能將已經(jīng)積聚在體內(nèi)的脂肪逐步溶解。
黑色素成分多酚令脂肪難以形成
多酚，不僅僅富含于紅酒和藍(lán)莓，在黑豆中的含量也相當(dāng)多。而黑豆中的黑色素成分，就是多酚其中的一種，叫花青素，花青素能加速脂質(zhì)的代謝，令脂肪難以形成。除此之外，花青素還具有預(yù)防癌癥與動脈硬化、抗老化、促進(jìn)血液循環(huán)等健康與美容功效。
異黃酮改善脂質(zhì)代謝、平衡荷爾蒙分泌
與大豆一樣，黑豆中也富含異黃酮，天然的異黃酮能改善脂質(zhì)的代謝，抑制血脂的形成，控制體重上升的趨勢。另外，對于女性健康也有很多好處，例如與雌性激素有類似作用，可以抑制鈣質(zhì)從骨骼中流失，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松；調(diào)理荷爾蒙分泌的平衡，改善內(nèi)分泌失調(diào)等問題。
皂甙抑制脂質(zhì)的吸收
皂甙儲存在植物的根部，能溶于水和油，抑制脂質(zhì)的吸收，去除積聚在血管內(nèi)壁上的脂質(zhì)，防止過氧化脂質(zhì)的增長，能從體內(nèi)控制體脂肪的形成，從而預(yù)防肥胖及其并發(fā)癥。
食物纖維殲滅肥胖的大敵——便秘
植物中含有豐富的食物纖維，黑豆也一樣。隨著現(xiàn)代人生活習(xí)慣，我們的飲食中，肉類與碳水化合物的攝入量變得越來越多，而忽略了食物纖維的重要性，飲食減肥必須要多攝入食物纖維才行哦！
溶于水的食物纖維有些什么功效呢？調(diào)理腸胃，改善便秘，促進(jìn)排毒，令膽固醇值下降，防止血糖值急升，抑制致癌物質(zhì)的生成，降低患心肌梗塞的風(fēng)險(xiǎn)等……都是黑豆中食物纖維的功效哦！
黑豆減肥茶
將15顆干燥的黑豆放到平底鍋中，干煎一下，帶黑豆的表皮裂開后，將黑豆放到杯子中。然后將150毫升的水煮沸后，倒入杯中，蓋上杯蓋燜泡5分鐘后即可飲用。每次干煎后的黑豆可以用來泡兩次黑豆茶，如果想將黑豆也一并吃的話，要想將泡茶后的黑豆撈出，放到平底鍋中，再次用小火干煎后再吃，這樣會比較好哦！
結(jié)語：通過上面文章對如何利用空閑時(shí)間進(jìn)行健身減肥和對高效減肥的食物——黑豆的介紹，相信大家都能結(jié)合自己的情況制定出合適的減肥計(jì)劃了。小編也希望大家都能夠堅(jiān)持鍛煉，擁有好的身材！
