其實,這是一種誤區(qū)。早晨時分,特別是凌晨5點左右天剛亮時,一夜未進行光合作用的樹林還“彌漫”著濃濃的二氧化碳,如果這個時候去運動,就會吸入大量的二氧化碳,容易引發(fā)頭暈等癥狀。
此外,清晨人的體溫低、心率低,機體處在生理功能的低潮,很難適應(yīng)室內(nèi)外的驟變溫度,尤其是患有心腦血管疾病的老人,不要在此時鍛煉。
當然,鍛煉的時間也不宜過晚,白天汽車排放出來的含鉛尾氣對環(huán)境造成很大污染。不僅如此,第一次污染物在紫外線的作用下發(fā)生光化學反應(yīng),就會形成二次污染,形成煙霧污染。
煙霧污染對人體的傷害很大,主要表現(xiàn)在眼睛和粘膜受刺激、頭痛、呼吸障礙、慢性呼吸道疾病惡化、兒童肺功能異常等。
因此,為了你的健康,鍛煉時間好安排在太陽升起以后,或者黃昏,具體來講:早上9—10點為宜,下午以6點左右較好。
運動前的準備工作
運動的時候肯定要有專業(yè)的運動裝備,同時一些保護工作也很重要。千萬不能隨隨便便出去就去運動,這肯定是不對的,否則會對你的身體造成傷害。
而且,為了身體健康,建議你起床后盡快喝一大杯溫開水,此時腸粘膜能很快吸收水分進入血液循環(huán),有效地增加血容量,稀釋血液,降低血粘稠度,促進血液循環(huán),還有助于消化道代謝產(chǎn)物清除,加速體內(nèi)毒素的排出。
晨練之前,要注意能量的補充,適量的攝入些富含碳水化合物的食物,如面包、牛奶、蜂蜜水、饅頭等。如果沒有能量作為保障,在晨練的時候千萬不要進行劇烈的活動,并控制練習量,避免能量的大量消耗。
結(jié)語:所以說,強身健體的運動,需要科學來“保駕護航”。一些錯誤的認知和常識就要堅決的拋棄。就像本文所說的運動,也要一分為二的看待。還有就是一些運動的方式,都需要我們自己去了解并親身體會,這樣才能算得上是科學的運動。