誤區(qū)7:第二天身體不發(fā)酸說(shuō)明鍛煉得不夠量
真相
身體發(fā)酸并非鍛煉達(dá)標(biāo)的指標(biāo)。訓(xùn)練之后身體發(fā)酸是種很正常的現(xiàn)象。特別是在你更改鍛煉計(jì)劃的情況下。
身體發(fā)酸同時(shí)也說(shuō)明你的鍛煉超出了身體能夠接受的負(fù)荷。過(guò)猶不及，按照自身狀況進(jìn)行鍛煉即可。
誤區(qū)8:有氧運(yùn)動(dòng)只適合減肥人群
真相
即便是超人也要進(jìn)行有氧鍛煉以保持針筒型身材。心臟就是你的引擎，強(qiáng)大的引擎才能保證你走得更遠(yuǎn)。
誤區(qū)9:散步不能減肥
真相
散步當(dāng)然能幫你減肥，當(dāng)然這是建立在你每天散步至少半小時(shí)，每周至少5次的前提下。所以要挑戰(zhàn)自己的話(huà)，那就試試走快點(diǎn)，走遠(yuǎn)點(diǎn)，讓身體適應(yīng)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
誤區(qū)10:每天佳鍛煉時(shí)間是清晨
真相
何時(shí)鍛煉并無(wú)太大區(qū)別，只要你能夠每天堅(jiān)持在固定的時(shí)間段鍛煉。
誤區(qū)11:舉重是項(xiàng)男人運(yùn)動(dòng)
真相
舉重對(duì)男人和女人來(lái)說(shuō)都是一項(xiàng)極好的燃脂方式。但是女性能從舉重這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中獲益更多!因?yàn)樗梢栽黾庸趋烂芏龋瑥亩軌虮苊夤琴|(zhì)疏松癥的發(fā)生。同時(shí)，女士們，針對(duì)性的舉重還能使你的背部更有韌性!
遠(yuǎn)離運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的誤區(qū)
一日之計(jì)在于晨
我們好多人對(duì)這句話(huà)都非常的熟悉!本意是來(lái)告訴人們要早作打算，什么事情都要提前準(zhǔn)備、提前計(jì)劃。但是，很多人卻犯了“拿來(lái)主義”這個(gè)極大的錯(cuò)誤。
比如就拿運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，“晨練”這個(gè)詞大家都不陌生，特別是上了歲數(shù)的了人更加熟悉，天剛蒙蒙亮就出去晨練去了。這樣做真的是對(duì)的嗎?
其實(shí)，這是一種誤區(qū)。早晨時(shí)分，特別是凌晨5點(diǎn)左右天剛亮?xí)r，一夜未進(jìn)行光合作用的樹(shù)林還“彌漫”著濃濃的二氧化碳，如果這個(gè)時(shí)候去運(yùn)動(dòng)，就會(huì)吸入大量的二氧化碳，容易引發(fā)頭暈等癥狀。
此外，清晨人的體溫低、心率低，機(jī)體處在生理功能的低潮，很難適應(yīng)室內(nèi)外的驟變溫度，尤其是患有心腦血管疾病的老人，不要在此時(shí)鍛煉。
