想必大家都知道籃球運(yùn)動(dòng)的流行趨勢(shì)，尤其是在男生中較為流行。每隊(duì)有5人參加，將籃球通過(guò)傳、運(yùn)、轉(zhuǎn)等動(dòng)作投入對(duì)方的球框里。那么這些打籃球的技巧有哪些呢?又有哪些打籃球的好處呢?在我們進(jìn)行籃球訓(xùn)練時(shí)，需要做哪些熱身準(zhǔn)備呢?一起來(lái)了解一下吧。
在進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)前，我們都需要做一定的準(zhǔn)備工作，籃球也不列外。下面就具體講解一些籃球訓(xùn)練的熱身動(dòng)作。
籃球訓(xùn)練前怎么熱身
每一次運(yùn)動(dòng)前都要做好熱身運(yùn)動(dòng)，以防止運(yùn)動(dòng)時(shí)扭傷，那籃球要怎么熱身呢!因?yàn)榇蚧@球本身就比較激烈，所以籃球訓(xùn)練前熱身是必須的，那籃球訓(xùn)練前熱身要做哪些預(yù)備呢!下面我們一起來(lái)看看吧!
1、扭動(dòng)我們的腳裸
腳裸是我們打籃球容易受傷的地方之一，因?yàn)槲覀冊(cè)谄綍r(shí)的半場(chǎng)籃球或者全場(chǎng)籃球中，很容易出現(xiàn)一不小心踩到別人的腳，二則是沒(méi)有做好熱身運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致腳扭傷，所以要想保護(hù)好腳裸，我們上場(chǎng)前要扭動(dòng)我們的腳裸，以便能更好的發(fā)揮。
2、下蹲運(yùn)動(dòng)
活動(dòng)自己的膝蓋關(guān)節(jié)，下蹲可使膝蓋產(chǎn)生一種神經(jīng)壓迫的感覺(jué)，這樣便刺激到機(jī)體產(chǎn)生發(fā)射，那么就可以達(dá)到鍛煉的目的了。
膝蓋的傷是十分嚴(yán)重的，我們看了很多比賽，許多大牌明星都是因?yàn)橄ドw的傷痛離開了往日的輝煌。
3、折返跑
折返跑可以讓我們身體出汗，保證全身的協(xié)調(diào)性，另外，也可以讓我們更好的適應(yīng)賽場(chǎng)，更好的適應(yīng)比賽，只有這樣，才能更好的發(fā)揮我們的技巧，常說(shuō)手熱這就是保持機(jī)體的熱，而不是只是手熱而已。
好的鍛煉習(xí)慣可以使你在球場(chǎng)上得到更多才能的體現(xiàn)，也許會(huì)有很多你做不出來(lái)的動(dòng)作，但是都被你運(yùn)用到了。
4、活動(dòng)我們的手腕、胳膊
身體的這幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)的熱身是很關(guān)鍵的，直接影響我們投籃時(shí)的感覺(jué)和協(xié)調(diào)，所以我們必須要活動(dòng)好身體的手腕、胳膊部位的關(guān)節(jié)與肌肉肌腱。
5、扭腰運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)員雙手扶著腰進(jìn)行扭腰運(yùn)動(dòng)，這樣可以使我們的身體更具有協(xié)調(diào)性，在突破或者彎腰救球的時(shí)候可以十分靈敏，好的運(yùn)動(dòng)員一定會(huì)熱身自己的腰，因?yàn)樵谇驁?chǎng)上要是腰沒(méi)熱，直接進(jìn)行籃下進(jìn)攻或者搶籃板的時(shí)候很容易受傷。
6、運(yùn)球訓(xùn)練
一場(chǎng)比賽我們需要運(yùn)球，這樣我們能更好的熟悉比賽用球和場(chǎng)地的適應(yīng)性訓(xùn)練，另外運(yùn)球可以使我們的身體產(chǎn)生一種協(xié)調(diào)性。
雖然傳說(shuō)運(yùn)動(dòng)員已經(jīng)運(yùn)球練到爐火純青的地步，但是這種球感的培養(yǎng)是很關(guān)鍵的，要是直接上場(chǎng)，還得找感覺(jué)，比賽都快要結(jié)束了感覺(jué)來(lái)了那也就晚了。
打籃球的減肥功效
有很多朋友都會(huì)認(rèn)為打籃球是可以減肥的。那到底打籃球能不能減肥呢?下面給大家分享下打籃球能減肥嗎，希望能幫到大家。
打籃球確實(shí)可以減肥，打籃球是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，消耗的熱量也就大，所以只要堅(jiān)持打籃球就可以減肥。但是想通過(guò)打籃球減肥也需要注意一些事項(xiàng)。
