雖然說籃球是男生們熱愛的球類運動，但是也有一些女生喜歡打籃球。相對男生來說，女生的身高、反應(yīng)力等都對打籃球有一定的影響。那么女生打籃球注意事項有哪些呢?又有哪些打籃球的技巧呢?打籃球如何避免受傷呢?帶著這些問題一起來了解一下吧。
女生在打籃球時常常會因為不正確的打球方式而導(dǎo)致受到一定的傷害。下面小編就具體講解女生打籃球注意事項的常識。
女生打籃球需要注意什么
1、因為女生相對來說反應(yīng)要慢些，所以在進行籃球運動時要注意訓(xùn)練自己的反應(yīng)能力。
2、學(xué)會、學(xué)精1~2項突破的技術(shù)，女生如果有比較好的單打能力，那是相當(dāng)不錯的。
3、如果你的突破能力不是很強的話，就要多練練自己的“三分球”，一個厲害的“三分殺手”足以讓你的對手手忙腳亂。
4、有很多女生，在訓(xùn)練時，表現(xiàn)的很好，投球穩(wěn)定，當(dāng)?shù)搅苏嬲幕@球場就會變得很慌，甚至經(jīng)常犯些低級錯誤!就是關(guān)于一個心理素質(zhì)問題咯。無論在哪里都要如常地發(fā)揮才是好的心理!
5、在運動前，一定要熱身，這樣受傷的機會就會少很多。
6、假如開打時，剛好遇到了例假，這時一定要注意保暖，每場球下來要批好外衣。另外，“面包”也要足夠厚和大。適合時機上廁所換換。實在太多來的話就可提出不參賽。畢竟身體才是本錢!
7、女生選擇籃球的人一般比較少，所以穿著好不要太過暴露，防止出現(xiàn)走光的現(xiàn)象。運動之前，一定要檢查內(nèi)衣。以免掉扣了會很尷尬。
8、保持良好的情緒，好的心情可以做出你意想不到的事情!投球也比較準(zhǔn)，整個團隊的氣氛也會跟隨濃烈!士氣也大增。
籃球熱身動作
扭動我們的腳裸
腳裸是我們打籃球容易受傷的地方之一，因為我們在平時的半場籃球或者全場籃球中，很容易出現(xiàn)一不小心踩到別人的腳，二則是沒有做好熱身運動導(dǎo)致腳扭傷，所以要想保護好腳裸，我們上場前要扭動我們的腳裸，以便能更好的發(fā)揮。
下蹲運動
活動自己的膝蓋，下蹲可以使我們的膝蓋產(chǎn)生一種神經(jīng)壓迫的感覺，這樣刺激機體產(chǎn)生發(fā)射，就可以達到鍛煉的目的了。
折返跑
折返跑可以讓我們身體出汗，保證全身的協(xié)調(diào)性，另外，也可以讓我們更好的適應(yīng)賽場，更好的適應(yīng)比賽，只有這樣，才能更好的發(fā)揮我們的技巧，常說手熱這就是保持機體的熱，而不是只是手熱而已。好的鍛煉習(xí)慣可以使你在球場上得到更多才能的體現(xiàn)，也許會有很多你做不出來的動作，但是都被你運用到了。
活動我們的手腕、胳膊
這幾個關(guān)鍵點的運動很關(guān)鍵的，可以直接影響我們投籃的感覺和協(xié)調(diào)，不會使我們做沒有準(zhǔn)備的打仗。所以必須要活動好我們的手腕、胳膊。
運動前不能吃什么
保持充足水分、保證體內(nèi)碳水化合物的儲備維持在高值、為血液提供葡萄糖、以及讓你在生理和心里上都感覺舒適。
