接下來該活動膝關(guān)節(jié)了，兩手放在膝蓋上，先左或先右隨個人喜好而定了，往返繞小圈。活動完膝關(guān)節(jié)就活動髖關(guān)節(jié)了，兩手掐腰，前后左右轉(zhuǎn)動髖關(guān)節(jié)，當然你還可以壓壓腿，做幾個跳躍動作，總之這些預備活動多做幾遍絕對有益無害。
現(xiàn)在你可以開始進行投籃練習了，跑跑籃什么的都可以，不過記住假如分隊打比賽玩，先慢慢活動開了再全力投入，預備活動和打籃球是兩回事。
除了一般性的拉筋熱身運動外，打籃球有什么運動可以熱身? 可以使學員更能有效地把握各種技術(shù)及增加球感。
非持球的針對性熱身運動
在教授每一種技術(shù)前，先讓學員按步驟學習該技術(shù)的動作，更能使他們把握要訣及增加信心。
持球的針對性熱身運動
雙手互相傳，接球。身體站立，雙手持球于身前。用手指將球從一手傳至另一手，而傳球時雙手應保持一定距離;若熟習后，隨時調(diào)校傳球的位置(例如從頭部的前方至腳部的前方)。
雙手互傳環(huán)繞身體
雙腳合并站立，雙手持球于額前。雙手互相傳，接球，并使球順序由上至下繞過頭部腰部及膝部，然后由下至上重復傳，接球。
原地交換抬膝繞，“8”字傳球
一膝抬起，兩手持球于兩腿間，抬膝那邊的手放于該腿下方，另一邊的手放于站立的腿前方。將球由抬膝的大腿下方繞至兩腿間，兩腿交換抬膝使傳球路線形成“8”字。
打籃球的過人技巧
打籃球突破過人是一個很實用的技術(shù)，很多的籃球巨星在過人方面都有自己獨特的必殺技。當然過人的技巧也是要找到適合自己的過人技巧，現(xiàn)在就說說一些打籃球過人的一些技巧。
3步上籃
其實3步上籃說容易是很容易的，但是說不容易也是挺艱難的。但是需要你有強壯的身體天賦的。舉個例子來說，就像有位球員在三步上籃的時候，直接就是推土機上來擠著防守的球員就上籃得分。
交叉步過人
交叉步在學習的時候有些艱難的，因為你還得學會如何做一些假動作。一般都是從防守者的前腳的外側(cè)去進行適當?shù)耐黄七M攻的。
歐洲步過人
其實歐洲步過人的技巧很多人是可以做出來的，但是沒有多少人能學的很好的。
前轉(zhuǎn)身過人
一般在做這個動作的時候，很多持球者都是先背著防守球員的，而且一般是以左腳為軸心的。利用身體的姿勢，尋找機會去超越對手，然后上籃得分。當然還有相似的后轉(zhuǎn)身過人。
