如今越來越多的人喜歡在冬季運動健身，在冬季戶外鍛煉能提高我們抵抗嚴寒的能力，還能鍛煉我們的意志力。本文將為大家介紹冬季戶外鍛煉需要注意的原則及戶外運動的好處和技巧，一起來看看吧!
冬季戶外鍛煉需注意四大原則
盡管正值寒冬，但還是有很多熱衷養(yǎng)生的人都會去戶外進行健身運動，冬季堅持鍛煉身體能達到養(yǎng)生的目的，是非常好的。同時需要注意的是，如果運動不當會對身體造成損傷，得不償失。今天為大家介紹養(yǎng)生鍛煉需遵循的四點原則。
一、冬季戶外鍛煉前要熱身，因為冬季氣候寒冷，空氣濕度小，人體的各個器官都處于系統(tǒng)保護性的收縮狀態(tài)，肌肉、韌帶、關節(jié)等靈活性等都明顯降低。若鍛煉之前不進行熱身的話，很容易發(fā)生肌肉扭傷、關節(jié)扭傷等情況。
二、我們冬季進行戶外鍛煉要做好防寒措施，因為冬季室外氣溫較低，很容易受涼感冒，所以我們衣著要保暖，但是也不要穿的太多，要以適宜為主。對那些暴露在外的身體部位也需采取相應的防寒措施，以防皮膚凍傷。另外，運動量應適當，避免因大量出汗而著涼。
三、冬季戶外鍛煉要適時冬季因經常出現(xiàn)逆溫，各種有害氣體及煙塵不易擴散，尤其是在上午8點以前和下午5點以后，是一天中空氣質量差的時候，特別在有霧的早晨進行鍛煉，對人體的危害會更大。研究表明，上午10點左右晨練是佳時間。還有一點就是冬練的項目選擇要適合天氣特點及自身的體質狀況。散步是簡單有效且人人都適合的方法，從散步開始，堅持運動鍛煉，幾乎是所有長壽者的經驗。
除了去戶外進行鍛煉，冬季旅游也是一種比較好的運動方法，這樣的鍛煉方式比較新穎，不同于傳統(tǒng)的鍛煉，減少了乏味，更能促進好友之間的感情，在盡情領略大自然的風光、享受山野情趣的同時，開闊了眼界，松弛了緊張情緒，又呼吸了大量的新鮮空氣，活動了身體肌肉關節(jié)，鍛煉了體魄，對身體極有好處。
四、冬季鍛煉要長期堅持不懈只有長期堅持鍛煉，才能使我們的體魄得到明顯改善。佑康云健康俗話說，冬練“三九”，希望您能把握住目前的大好時機科學冬練。
戶外運動有哪些好處和技巧
在戶外活動中隨時有可能遇到險情，如果不能冷靜面對，驚慌失措，便會失去佳救助時機，所以具備良好的心理素質也是戶外運動愛好者應當注意的。
