五、信心
信心對運(yùn)動(dòng)員來說非常重要的，只有有信心才能打得好，有了信心才能使你的技術(shù)得到更充分的發(fā)揮。但是反過來，只有具備嫻熟的技術(shù)基礎(chǔ)，你才能更有信心，這是一個(gè)相輔相成的事情。
所以在平時(shí)訓(xùn)練中要從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，比如說投籃，你就要用實(shí)戰(zhàn)的速度來進(jìn)行，投完籃就必須快速?zèng)_搶籃板，只有過長期的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，才能提高自己的技術(shù)能力，你才能不怕任何人，這樣我們在比賽中也就建立了信心。
一、后衛(wèi)的運(yùn)球
運(yùn)球時(shí)要保持低重心，這樣起動(dòng)時(shí)更有爆發(fā)力，低重心還能更快地把球傳出去，低重心運(yùn)球也可以把準(zhǔn)備投籃的時(shí)間縮短到少。所有運(yùn)球練習(xí)應(yīng)該要保持強(qiáng)度，這樣才能結(jié)合實(shí)戰(zhàn)。運(yùn)球時(shí)一定要抬頭觀察場上的情況，指揮全隊(duì)的配合。運(yùn)球不要太高，好不要超過膝關(guān)節(jié)。
因?yàn)檫\(yùn)球越低，被對手打掉的機(jī)會(huì)越少，運(yùn)球時(shí)還要把另一支手抬起來，這樣既可以保護(hù)球，又可以在變向時(shí)能夠盡快把球接過來。運(yùn)球練習(xí)是后衛(wèi)的一個(gè)非常重要的練習(xí)。
1、原地V字型運(yùn)球練習(xí)，運(yùn)球要圍繞自己的身體做前后左右的運(yùn)球，要計(jì)時(shí)，一般情況下運(yùn)30秒，看自己在30秒內(nèi)能運(yùn)多少次，每個(gè)月測一次，看有多大的提高。體前雙手(單手)、體后雙手(單手)、體側(cè)單手V字型運(yùn)球每一項(xiàng)都要計(jì)時(shí)，看運(yùn)球速度有多快。
2、原地胯下8字運(yùn)球練習(xí)，分為正向和反向胯下8運(yùn)球。練習(xí)時(shí)也要30秒計(jì)時(shí)，看自己大限度地運(yùn)多少次運(yùn)球。每月測一測?？从蟹耖L進(jìn)。
3、運(yùn)球虛晃上籃練習(xí)，隊(duì)員持球站立在中線邊角一帶，快速運(yùn)球向籃下推進(jìn)，在接近防守人的時(shí)候，突然虛晃變向運(yùn)球三步上籃，做的幅度要大一些，這項(xiàng)運(yùn)球技術(shù)的要點(diǎn)是好像要變向，實(shí)際上是一個(gè)虛晃的動(dòng)作。
4、運(yùn)球變速上籃練習(xí)，當(dāng)被對方緊逼時(shí)，是否能過人，并不在于運(yùn)球有多快，而在于是否能使防守失去平衡，這種變速也能抵消對方速度快的優(yōu)勢。當(dāng)接近防守人時(shí)突然急停，身體似乎要往后退，然后再突然加速上籃，這一停一起，就可以超越對手。
5、后轉(zhuǎn)身虛晃過人上籃練習(xí)，好像要后轉(zhuǎn)身，其實(shí)沒有后轉(zhuǎn)身，利用后轉(zhuǎn)身虛晃擺脫對手。
6、后轉(zhuǎn)身假動(dòng)作前傳身運(yùn)球上籃，要點(diǎn)是必須做出后轉(zhuǎn)身，讓對手受騙后再用前轉(zhuǎn)身轉(zhuǎn)回來上籃。
7、后轉(zhuǎn)身過人上籃。
8、胯下連續(xù)運(yùn)球過人上籃練習(xí)。
9、身后連續(xù)運(yùn)球過人上籃練習(xí)。
10、向前向后加變向運(yùn)球練習(xí)。后衛(wèi)在比賽中有時(shí)會(huì)向前運(yùn)球，有時(shí)也會(huì)向后運(yùn)球，同時(shí)還要變向運(yùn)球。
11、正面變向過人上籃練習(xí)。
12、將以上各種運(yùn)球方式串在一起的綜合練習(xí)。
二、后衛(wèi)的突破
突破對后衛(wèi)來講是極端重要的。當(dāng)對方緊逼時(shí)后衛(wèi)可利用突破將球推進(jìn)到前場，另外，在半場陣地進(jìn)攻時(shí)后衛(wèi)可利用突破調(diào)動(dòng)對方的防守，撕開對方的防線，迫使對方內(nèi)線補(bǔ)人，造成局部地區(qū)的多打少。
后衛(wèi)突破時(shí)注意事項(xiàng)
1、突破要有目的，不能無謂地亂突，不能像無頭蒼蠅一樣。
2、不要輕易起步，更不要跳起來再找人。
