騎自行車的好處在于不僅能預(yù)防止大腦老化，提高心肺功能，鍛煉全身肌肉，還可以瘦身減肥，達(dá)到延年益壽的作用。但是在春季進(jìn)行騎自行車運(yùn)動(dòng)時(shí)也有些要點(diǎn)需要我們注意的。今天就向大家介紹一些騎自行車的注意事項(xiàng)。
隨著冬天的離去，我們迎來了春天這個(gè)美好的季節(jié)，騎自行車是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)人體的心肺功能有很到的提高作用，但是騎車也要注意以下幾點(diǎn)。
春天騎車注意事項(xiàng)
1.平衡車保養(yǎng)
閑置了一個(gè)冬天的平衡車，也該擦去灰塵，調(diào)試各部件啦。出行之前需檢查輪胎組件部分的螺絲松緊、輪胎是否有漏氣現(xiàn)象、機(jī)器是否有某些配件老化、損壞的現(xiàn)象等。
2.天氣預(yù)報(bào)
春季氣候多變，乍暖還寒，騎行時(shí)要著裝合理，出門要注意的是天氣的變化，雨水天氣為了安全盡量不要出行。
3.活動(dòng)熱身
冬春兩季的交替之際，人體的反應(yīng)相對(duì)來說是比較遲鈍的，要想使各關(guān)節(jié)活動(dòng)自如，就可以做一些輕微的肌肉拉伸運(yùn)動(dòng)。簡(jiǎn)單的伸展筋骨，可以讓僵硬的肌肉恢復(fù)原來的彈性，來保證身體的舒適。
4.騎行線路
選擇一條低強(qiáng)度的路線，好是平路或者空氣清新的鄉(xiāng)間小道。出去逛一逛，走一走!騎行在大好的春光里，你會(huì)感受到生命的活力與生活的激情。
5.騎行安全
重要的一點(diǎn)就是安全，這個(gè)無(wú)論在什么時(shí)候都要注意的問題!騎行需謹(jǐn)慎、且行且珍惜。
騎車健身法
1.騎車按穴法
人的足底有很多穴位，騎車時(shí)，有意地用腳心來蹬車踏板，可以起到按摩穴位的作用。蹬車踏板的過程中，還可以用腳在踏板上前后滑動(dòng)，這樣可使足底的各個(gè)穴位都得到有效的按摩。
2.騎車練肌法
騎行的過程中，還可以鍛煉腰部的肌肉。有些人喜歡把臀部抬起，離開坐墊，用腰部的肌肉來回扭動(dòng)騎行，產(chǎn)生動(dòng)力來推進(jìn)蹬踏板和控制身體的平衡。
3.騎車呼吸法
平緩路段，我一般采用勻速蹬行。這時(shí)，就可以有意地進(jìn)行深呼吸，通過加速呼吸來鍛煉、提高心肺功能。
4.騎車壯心法
在騎行過程中，以慢速、中速、快速交替循環(huán)，可以促進(jìn)肺部的呼吸，鍛煉人的心臟功能。
