游泳小常識(shí) 游泳運(yùn)動(dòng)的安全小常識(shí)(2)

  2.當(dāng)想呼吸時(shí),將雙臂慢慢抬到肩部高度,同時(shí)一腿向上抬到臍部高度,另一腿盡量向上屈,頭部不變,這樣可節(jié)省氣力和防止身體下沉。

  3.將頭部仰起呼吸,同時(shí)雙手猛力向下推雙腳向下蹬,換氣時(shí)向別人呼救。

  4.吸氣后又恢復(fù)開始姿勢,反復(fù)進(jìn)行,可保持身體不會(huì)下沉,直到獲救。

  落水后或在游泳碰到腿抽筋時(shí),應(yīng)立即采取仰游姿勢,頭部向后仰,口鼻可露出水面,吸氣宜淺,呼氣加深,從而使肺內(nèi)保留較多余氣以增加浮力,使自己浮在水面上,利用仰泳游向岸邊。

  (二)怎樣搶救落水者

  救人者下水前盡量脫去外衣,下水后應(yīng)從落水者背后接近救護(hù),或扔下救生圈、木板等漂浮物相助。如救出后落水者已失去知覺應(yīng)以快的速度進(jìn)行搶救。

  1.搶救時(shí),使其頭偏向一側(cè),并立即撬開口,清除口鼻內(nèi)泥沙、污物,將舌頭拉出口外,保持呼吸道通暢。

  2.救護(hù)者取半跪姿勢將溺水者俯臥,將其腹部橫放在膝蓋上,輕壓其背部;或取站立位;用雙手抱溺水者腹部,使其胃和氣管內(nèi)的水排出;或?qū)⑵涓共糠旁诩本日呒缟峡钢觳奖寂埽蛊浞e水倒出(切忌因倒水過久,而忽視人工呼吸和胸外心臟按壓)。

  如其呼吸心跳停止,應(yīng)及時(shí)進(jìn)行胸外心臟按壓與人工呼吸,同時(shí)按壓或用針刺激其人中、十宣等穴位。

  如果搶救無效應(yīng)及時(shí)請(qǐng)醫(yī)務(wù)人員進(jìn)行具體的搶救。自動(dòng)呼吸恢復(fù)后,可活動(dòng)、按摩四肢(向心性按摩),促進(jìn)其血液循環(huán),也可喂些熱茶、姜糖水、熱酒。

  (三)怎樣預(yù)防溺水

  一般來講,不識(shí)水性時(shí)千萬不要在不知深淺的水域單獨(dú)學(xué)習(xí)游泳。下水前要做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)以免由于冷水刺激而產(chǎn)生痙攣,疲勞、饑餓時(shí)不應(yīng)下水,患有冠心病者或其他嚴(yán)重疾病者,不宜單獨(dú)行動(dòng),以防在游泳中發(fā)病而淹溺死亡。

  游泳前不宜過度換氣,以免呼出大量二氧化碳?xì)怏w,使體內(nèi)二氧化碳含量降低以致不能刺激呼吸中樞以興奮呼吸,因而在水中不知不覺地陷入昏迷狀態(tài)。

  (四)如何預(yù)防游泳時(shí)下肢抽筋

  1.游泳前一定要做好暖身運(yùn)動(dòng)。

  2.游泳前應(yīng)考慮身體狀況,如果太飽、太餓或過度疲勞時(shí),不要游泳。

  3.游泳前先在四肢撩些水,然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。

  4.游泳時(shí)如胸痛,可用力壓胸口,等到稍好時(shí)再上岸。

  5.腹部疼痛時(shí),應(yīng)上岸,好喝一些熱的飲料或熱湯,以保持身體溫暖。

  學(xué)游泳的步驟

  我們都知道游泳可以健身,但是游泳怎樣學(xué)呢?下面就簡單介紹一下學(xué)游泳的步驟。

  1、學(xué)習(xí)漂

  在水里先扶好一個(gè)固定的柱子,把腦袋全放在水里憋好氣,慢慢的把腿抬起來,就完成了漂。

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