2、學(xué)習(xí)八米漂
前面的漂，扶柱子，八米漂是不扶，什么也不扶。先蹲在水里憋好氣，慢慢把腦袋放在水里，腿和手伸直。慢慢的漂八米就可以了。
3、學(xué)習(xí)蹬腿
蹬腿的步驟，先收腿翻腳蹬，也是先憋好氣，把腦袋放水里，腳做前面那些步驟就好了。注意手伸直。
4、學(xué)習(xí)劃臂
劃臂的步驟，預(yù)備時(shí)兩手夾住耳朵，手掌向外成45度角，劃的同時(shí)小臂盡量往高抬，小臂在胸前夾緊，后回到預(yù)備的動(dòng)作。也是先憋好氣，腦袋放水里，手做前面的動(dòng)作就行了。注意，手動(dòng)時(shí)，腿不動(dòng)。
臂部動(dòng)作
外劃，雙手前伸，手掌傾斜大約45度(小拇指朝上)。雙手同時(shí)向外、后方劃，繼而屈臂向后、向下方劃。
內(nèi)劃，掌心由外轉(zhuǎn)向內(nèi)，手帶動(dòng)小臂加速內(nèi)劃，手由下向上并在胸前并攏(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
前伸，雙手向前伸(肘關(guān)節(jié)伸直)。
5、學(xué)習(xí)換氣
換氣的時(shí)候先做劃臂的動(dòng)作，做到手掌向外成45度角時(shí)，腦袋向上抬頭換氣，先把氣呼出去，然后迅速的吸回來(lái)完成了換氣。在換氣的同時(shí)還做劃臂的動(dòng)作。
做完一個(gè)動(dòng)作數(shù)3個(gè)數(shù)再做下一個(gè)動(dòng)作。先憋好氣，把腦袋放水里。就完成了換氣。換氣時(shí)腳不動(dòng)。
腿部動(dòng)作
收腿，屈膝收腿，腳跟向臀部靠攏，小腿要躲在大腿后面慢收腿，這樣可以減少阻力。收腿結(jié)束時(shí)，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳牚在水面附近。
翻腳，兩腳距離大于兩膝距離，兩腳外翻，腳尖朝外，腳牚朝天，小腿和腳內(nèi)側(cè)對(duì)準(zhǔn)水，像英文字母“W”。
夾蹬水，實(shí)際上是腿伸直的過(guò)程(屈髖、伸膝)，由腰腹和大腿同時(shí)發(fā)力，以小腿和腳內(nèi)側(cè)同時(shí)蹬夾水，先是向外、向后、向下，然后是向內(nèi)、向上方蹬水，就像畫(huà)半個(gè)圓圈。
向外蹬水和向內(nèi)夾水是連續(xù)完成的，也就是連蹬帶夾。蹬夾水完成時(shí)雙腿并攏伸直，雙腳內(nèi)轉(zhuǎn)，腳尖相對(duì)。蹬水的速度不要過(guò)猛，要由慢到快地加速蹬水，兩條腿將近伸直并攏的時(shí)候蹬水速度快。
停，雙腿并攏伸直后在一個(gè)短暫的滑行(1-2秒)。
蛙泳的完整配合動(dòng)作，雙手外劃時(shí)抬頭換氣雙手內(nèi)劃時(shí)收腿低頭稍憋氣，雙手前伸過(guò)頭時(shí)蹬腿吐氣。
6、學(xué)習(xí)配合
也就是把前面所有動(dòng)作連起來(lái)。先劃臂換氣，在換氣的同時(shí)蹬腿就可以了。
結(jié)語(yǔ)：看到這里，小編希望大家通過(guò)上文的閱讀可以對(duì)學(xué)游泳的步驟都能清楚的了解了，同時(shí)對(duì)于游泳的基本知識(shí)也能夠多一些了解，我們的目的就是希望大家看完之后能夠理解到游泳運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，并從此培養(yǎng)起堅(jiān)持游泳的習(xí)慣。
