生命自在于運(yùn)動(dòng)，在如此溫暖的氣候里進(jìn)行一些排球訓(xùn)練可以有效的幫助我們強(qiáng)身健體，瘦身減肥。但是在學(xué)習(xí)一定的排球技術(shù)前，我們需要了解一些基本的排球規(guī)則，今天就對(duì)排球規(guī)則簡(jiǎn)介及初學(xué)者如何打好排球的方法進(jìn)行講解。
排球規(guī)則分為很多種，在排球的裝備、場(chǎng)地、選手、裁判等方面都有一定的規(guī)定，通常我們把它們分為非技術(shù)性規(guī)定和技術(shù)性規(guī)定。
非技術(shù)性規(guī)定
一、隊(duì)員的服裝
隊(duì)員的服裝包括上衣、短褲和運(yùn)動(dòng)鞋。上衣、短褲和襪子必須統(tǒng)一、整潔和顏色一致。國際比賽中，全隊(duì)隊(duì)員鞋子的顏色必須一致，但商標(biāo)可以不同。
上衣的號(hào)碼必須是1～18號(hào)，號(hào)碼的顏色必須與上衣明顯不同。身前號(hào)碼至少為10厘米高，身后號(hào)碼至少為15厘米高，號(hào)碼筆畫寬度至少為2厘米。
二、禁止著戴的物品
隊(duì)員禁止佩帶有可能造成傷害或者是有利于人為加力的一切身外物品。你可以選擇戴眼鏡進(jìn)行比賽，但它所引起的一切后果都由自己本人負(fù)責(zé)。
三、參加者的基本權(quán)力
1.隊(duì)長(zhǎng)
隊(duì)長(zhǎng)在比賽開始前要在記分表上簽字，并代表本隊(duì)進(jìn)行抽簽。抽簽獲勝者可以選擇發(fā)球或接發(fā)球，或場(chǎng)區(qū)。隊(duì)長(zhǎng)在場(chǎng)上時(shí)將擔(dān)任場(chǎng)上隊(duì)長(zhǎng)。只有場(chǎng)上隊(duì)長(zhǎng)可以在死球時(shí)同裁判員講話。
場(chǎng)上隊(duì)長(zhǎng)可以請(qǐng)求對(duì)規(guī)則和規(guī)則的執(zhí)行進(jìn)行解釋，可請(qǐng)求正常的比賽間斷(暫停和換人)，可以請(qǐng)求允許更換衣服或器材，核對(duì)雙方隊(duì)員的場(chǎng)上位置，檢查地板、球網(wǎng)和球等。比賽結(jié)束時(shí)，他要在記分表上簽字承認(rèn)比賽結(jié)果。
2.教練員
教練員在比賽前要在記分表上檢查隊(duì)員的姓名和號(hào)碼，并簽字。排球比賽的每局開始前，要填寫位置表，簽字后交記錄員或第二裁判員。
在比賽中，應(yīng)該坐在靠近記錄員一端的球隊(duì)席上，當(dāng)然他可以對(duì)場(chǎng)上的隊(duì)員進(jìn)行指導(dǎo)行的分析，但必須是在球隊(duì)席上或在準(zhǔn)備的活動(dòng)區(qū)范圍內(nèi)，不得干擾或者是延誤比賽。
3.隊(duì)員的替換
每一局每隊(duì)多可替換六人次，一名隊(duì)員離開比賽場(chǎng)地，而由另一名隊(duì)員上場(chǎng)據(jù)占他的位置為一人次替換。在一次換人中可以同時(shí)替換一人或多人。
替補(bǔ)隊(duì)員每局只能上場(chǎng)比賽一次，如某一隊(duì)員受傷不能繼續(xù)比賽時(shí)，必須進(jìn)行合法的替換。如果不可能進(jìn)行合法替換時(shí)，可采取特殊的替換。
如某隊(duì)員被判罰出場(chǎng)或取消比賽資格時(shí)，必須進(jìn)行合法的替換。如果不可能進(jìn)行合法替換時(shí)，則判該隊(duì)陣容不完整，陣容不完整的隊(duì)保留其所得分?jǐn)?shù)和局?jǐn)?shù)。
4.比賽間斷
正常的比賽間斷為暫停和換人。在比賽成死球時(shí)，裁判員鳴哨發(fā)球前，教練員或場(chǎng)上隊(duì)長(zhǎng)用相應(yīng)的手勢(shì)請(qǐng)求間斷。
一次或兩次暫?？梢耘c雙方的各一次換人相連續(xù)，中間無須經(jīng)過比賽過程。同一隊(duì)未經(jīng)過比賽過程不得連續(xù)提出換人的請(qǐng)求，但在同一次換人請(qǐng)求中可以替換兩名或更多的隊(duì)員。
一次暫停的時(shí)間為30秒，但在世界比賽中，采用技術(shù)暫停的方法，即比賽中，當(dāng)比分至5分和10分時(shí)，便為技術(shù)暫停，時(shí)間為1分鐘，在每局中，球隊(duì)還有一次暫停的機(jī)會(huì)，時(shí)間為30秒。暫停時(shí)，比賽隊(duì)員必須離開比賽場(chǎng)區(qū)到球隊(duì)席附近的無障礙區(qū)。
5.延誤比賽
延誤比賽的行為是換人延誤時(shí)間;在裁判員鳴哨恢復(fù)比賽后，拖延暫停的時(shí)間;請(qǐng)求不合法的替換，在同一局中再次提出不符合規(guī)定的請(qǐng)求。
場(chǎng)上隊(duì)員拖延比賽的繼續(xù)進(jìn)行。延誤比賽為全隊(duì)的行為犯規(guī)，同一局中第一次延誤，應(yīng)判延誤警告，再次出現(xiàn)則判延誤判罰。
