不同的是由于仰泳是仰臥，腿產(chǎn)生推進(jìn)力的動(dòng)作是“上踢”，打腿時(shí)膝關(guān)節(jié)彎屈的角度和打腿幅度都比爬泳大。
仰泳打腿是以髖關(guān)節(jié)為軸，髖部發(fā)力，大腿帶動(dòng)小腿，小腿帶動(dòng)腳做上下交替的鞭狀打水動(dòng)作。仰泳打腿由“下壓” 和“上踢”兩部分組成。
(一)上踢
上踢是產(chǎn)生推進(jìn)力的動(dòng)作，需要用較大的力量和較快的速度來(lái)完成。上踢時(shí)腳內(nèi)旋，屈膝，大腿帶動(dòng)小腿和腳向上踢水，在踢水的過(guò)程中逐漸伸膝，直至膝關(guān)節(jié)完全伸直。
上踢動(dòng)作結(jié)束，此時(shí)腳趾應(yīng)位于水面或略低于水面。在上踢過(guò)程中，踝關(guān)節(jié)要伸直不能勾腳，膝關(guān)節(jié)、小腿和腳都不能露出水面，踢出的水花應(yīng)象開(kāi)鍋的水。
(二)下壓
由于水的阻力，下壓動(dòng)作是直腿完成的。下壓時(shí)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)自然放松，大腿帶動(dòng)小腿下壓到一定深度后，大腿停止下壓轉(zhuǎn)入上踢。
此時(shí)小腿和腳在慣性作用下繼續(xù)下壓，使膝關(guān)節(jié)彎曲成135°角左右，之后小腿和腳在大腿的帶動(dòng)下依次結(jié)束下壓動(dòng)作。此時(shí)，小腿前部和腳背形成一個(gè)良好的對(duì)水截面。
同爬泳一樣，仰泳游進(jìn)時(shí)，伴隨著身體向一側(cè)滾向另一側(cè)的動(dòng)作，仰泳打腿也是上下側(cè)向打腿。
自學(xué)游泳的竅門(mén)
1、買(mǎi)一副防水游泳眼鏡。
2、蹲在水里，用手捏住鼻子，把全身及頭全部沒(méi)入水下，堅(jiān)持一會(huì)兒，再站起來(lái)露出水面，換氣，如此反復(fù)直到不怕頭部及全身沒(méi)入水中。
3、雙手扶住岸邊泳池或把手，記住不要捏住鼻子，然后身體下蹲，全身及頭部沒(méi)入到水中，堅(jiān)持一會(huì)兒，反復(fù)練習(xí)，直到熟練，來(lái)消除對(duì)游泳的恐懼感。
4、雙手爬在泳池邊上，頭部露出水面，雙肩及全身沒(méi)入水中，練習(xí)雙腳上下打水，直至熟練，不覺(jué)得累，輕松自如。
5、雙手抓住游泳漂浮板，千萬(wàn)不要用游泳圈，把頭埋在水里，雙腳上下打水，如此反復(fù)聯(lián)系，直到熟練自如。
6、慢慢找到可以手上不用力，可以抬起頭來(lái)，注意雙腳要不停地上下打水。
7、用身體的一只手去扶住漂浮板，另一只手做劃水的動(dòng)作，并且雙腳要不停擺動(dòng)，做上下打水的動(dòng)作，進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，直到熟練的控制在水中的身體。
8、游泳時(shí)人要橫在水面的，不懂得站立人就沒(méi)有安全感，容易慌亂。初學(xué)時(shí)可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直，向前滑行。
想站立時(shí)收腿，身體抱團(tuán)，由于人的腿部密度相對(duì)較大，身體自然垂直，此時(shí)，向下伸腿，既可踩到池底站立。此練習(xí)是為了提高在水中的安全感。
9、學(xué)習(xí)游泳并不難，忌諱心情急躁，還不會(huì)憋氣站立就想游起來(lái)，動(dòng)作必然變形、無(wú)效，只見(jiàn)撲騰不見(jiàn)往前游，游不了幾下就亂抓尋找支撐物。學(xué)習(xí)游泳重要是克服心理恐懼，只要心理恐懼克服了，就成功了一半。
10、一般教初學(xué)者游泳首先就是先讓初學(xué)者在岸上活動(dòng)活動(dòng)以防止再下水的時(shí)候肌肉拉傷抽筋等，跑跑步、做做操就可以了。
11、初次接觸水，不是讓初學(xué)者直接下水，而是讓學(xué)者做到池邊上把腳伸到水里，首先是感受下水的溫度，打動(dòng)腿時(shí)要感受水的波動(dòng)。
