4、蛙泳的換氣，主要在于手部的動(dòng)作
在所有的游泳姿勢(shì)里蛙泳的技術(shù)動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，也是容易學(xué)的一種，基本上只要掌握技巧都能學(xué)會(huì)。大家肯定都知道如何登腿，但上身卻往往難以露出水面吸氣,這主要是沒(méi)有注意到肘部的動(dòng)作，蛙泳的手部動(dòng)作是手臂并攏劃出，分開向兩側(cè)后方劃水，在用力完的時(shí)候，手臂應(yīng)該在身體兩側(cè)，這時(shí)應(yīng)該有一個(gè)迅速有力的夾肘動(dòng)作，依靠這個(gè)動(dòng)作的力量會(huì)有瞬間的向上浮力，上身隨著這股浮力露出水面，完成嘴巴吸氣動(dòng)作，而呼氣同自由泳一樣，是在水下用鼻子完成的。
參加游泳運(yùn)動(dòng)我們要注意什么
三忌
忌空腹游泳
空腹游泳容易引起低血糖，使游泳者發(fā)生頭昏乏力甚至昏厥等意外情況。
忌飽腹游泳
剛吃完?yáng)|西，胃部血液比較集中，如果這時(shí)候去游泳、那么全身的血液就會(huì)強(qiáng)行流回四肢，這樣供給胃的血液就少了，食物消化困難，會(huì)使胃部不適。
忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳
劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳，會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重：體溫急劇下降，使得抵抗力減弱，易引起感冒、咽喉炎等病癥。
兩宜
宜選擇體積小、易消化和能量高的食物
在游泳前1~1.5小時(shí)，喝一小袋牛奶或者一杯含糖飲料，吃一點(diǎn)巧克力。奶酪、面包、餅干或者一支能量棒有助于穩(wěn)定血糖水平。保持良好狀態(tài)。
宜做好準(zhǔn)備活動(dòng)再游泳
水溫比體溫低，因此，下水前必須做準(zhǔn)備活動(dòng)，否則易導(dǎo)致身體不適。
結(jié)語(yǔ)：大家學(xué)會(huì)蛙泳換氣技巧了嗎?只要按照上面小編介紹的這些，就能迅速學(xué)會(huì)蛙泳了，大家要勤加練習(xí)哦!相信很快就能學(xué)會(huì)游泳了，參加游泳運(yùn)動(dòng)我們要注意三忌兩宜，具體是哪些大家要了解哦!
