游泳的好處有很多，可以改善睡眠質(zhì)量，提高免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)等，但是對于不會游泳的人來說，則可以選擇浮潛的方式。那么游泳浮潛的技巧有哪些呢?萬一落水怎么自救呢?今天就向大家介紹一些基本的游泳小常識。
其實不會游泳的人，一樣可以進(jìn)行游泳浮潛，只要掌握浮潛的裝備及技巧，就可以盡情享受了，以下的游泳小常識將告訴你浮潛所需要掌握的技巧。
浮潛的裝備及技巧
1、了解裝備
浮潛其實也是一項有些危險的運動，了解裝備時非常重要的，可以減小水下發(fā)生危險的幾率。
(1)面鏡
這個裝備時可以讓你清楚的看清水下的事物的，同時還可以起到遮住鼻子的作用，防止使用鼻子進(jìn)行呼吸以致嗆水。
(2)呼吸管
呼吸管是可以讓你在水面或浮游時用來呼吸的工具，也可避免在浮潛的時候水直接的涌入嘴內(nèi)，那么對于不會游泳的人來說，就可以先在淺水區(qū)域練習(xí)呼吸管裝備的使用方法。
(3)腳蹼
這個裝備時可以讓你在水中快速移動的工具，熟練使用后可以讓你在水中靈活一定，并且消耗的體力較少。
2、裝備監(jiān)測
在進(jìn)行浮潛之前，對裝備的檢查時很有必要的，可以大大的減小水下出現(xiàn)的各種問題，首先要確保面鏡的佩戴正確，不可有頭發(fā)或異物夾在其中，然后在檢查呼吸管能否正常使用。
3、呼吸技巧
在進(jìn)行浮潛時，呼吸的技巧是非常關(guān)鍵的，常見的呼吸方式有兩種。橫膈膜呼吸法，是在水面的時候每次吸氣都比平常吸氣要深，吸氣較深，呼吸速度也會降低，但是增加換氣量，可以有效的將體內(nèi)的濁氣排出，對減下來的浮潛運動有很大的好處。
快速呼吸法主要是在水面上快速游動時進(jìn)行的呼吸方法，也可以配合浮游的動作來掌握自己的呼吸節(jié)奏，這種呼吸法不宜使用長久，否則很容易會導(dǎo)致身體出現(xiàn)缺氧的狀態(tài)，但短時間內(nèi)使用還是很有效的。
4、健康貼士
在進(jìn)行浮游娛樂時，好與專業(yè)的人員一同前往，遇到危險也不用害怕，而且可以更好的掌握浮潛技巧。
游泳對腸胃的影響
正確健康的游泳方式，對腸胃健康還是有好處的，很多人都在游泳有會出現(xiàn)腸胃不適的癥狀，那是因為方法不對。關(guān)于游泳，雖然有很多的好處，但是也需要選擇正確的方法來進(jìn)行鍛煉，否則還是對健康不利的，下面為你講解游泳對腸胃的好處，并教你正確的游泳方式。
1、對腸胃的好處
游泳進(jìn)行的全身鍛煉，可以有效的促進(jìn)血液循環(huán)，而水對腹部的按摩作用，可以促進(jìn)腸道蠕動。而且游泳提高了對營養(yǎng)的利用效率，具有不錯的增強食欲的效果，對腸胃健康好處巨大。
2、游泳前的禁忌
游泳前不宜吃的太飽，食物在胃中存在太多，加上水對腹部的壓迫，不但不利于消化食物，而且還很容易導(dǎo)致胃部損傷，因此在游泳前不宜吃的太飽。
