2、其他好處
游泳除了可以改善睡眠質(zhì)量意外，還具有很多其他的好處，你了解以后，相信你會(huì)愛(ài)上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的。
游泳具有很好的減肥效果，全身各個(gè)想要減肥的部位都可以做到;游泳時(shí)，水對(duì)皮膚有著滋潤(rùn)的作用，而且對(duì)全身還有按摩的作用，從而可以起到美容養(yǎng)顏的作用;游泳可以活動(dòng)全身各個(gè)關(guān)鍵，從而起到預(yù)防各種關(guān)節(jié)疾病的作用。
游泳是一項(xiàng)很好的鍛煉運(yùn)動(dòng)，可以提高身體免疫能力和身體機(jī)能;游泳時(shí)可以提高心血管運(yùn)行效率，從而起到預(yù)防心血管疾病的作用。
3、注意事項(xiàng)
游泳運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有許多的好處，但是還是有很多需要注意的地方，否則也會(huì)適得其反喲。飯前飯后半個(gè)小時(shí)內(nèi)都不適合游泳，空腹游泳會(huì)嚴(yán)重影響食欲，并且容易導(dǎo)致消化系統(tǒng)紊亂，飯后游泳，會(huì)導(dǎo)致消化不良。
嚴(yán)重的情況還會(huì)導(dǎo)致胃部痙攣，出現(xiàn)嘔吐、腹痛等現(xiàn)象;激烈運(yùn)動(dòng)后不宜馬上游泳，運(yùn)動(dòng)過(guò)后馬上游泳會(huì)導(dǎo)致提問(wèn)驟降，會(huì)對(duì)心臟造成負(fù)擔(dān)，并且會(huì)因此降低人體免疫能力，從而會(huì)引起感冒、炎癥等疾病的發(fā)生。
女性經(jīng)期不適合游泳，在此期間，容易導(dǎo)致病菌進(jìn)入子宮、輸卵管等部位，從而引起感染，并會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量較多、經(jīng)期延長(zhǎng)等癥狀。
游泳好選擇熟悉的水域，因?yàn)樗鞯淖兓疁氐淖兓紩?huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)不適情況，極易發(fā)生意外;游泳前需要做熱身、適應(yīng)水溫等裝備活動(dòng)。
4、健康貼士
游泳運(yùn)動(dòng)可以有效的改善睡眠質(zhì)量，但每天的游泳時(shí)間也不宜過(guò)久，每天一個(gè)小時(shí)左右為合適，合理健康的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才是長(zhǎng)壽之道。
游泳能降血壓?jiǎn)?/strong>
游泳是一項(xiàng)非常健康的戶外運(yùn)動(dòng)，也是一項(xiàng)適合大多數(shù)人群的運(yùn)動(dòng)，可以治療和預(yù)防多種疾病，特別是對(duì)高血壓患者，幫助巨大，每天堅(jiān)持游泳，將會(huì)有明顯的將血壓效果。
1、降壓原理
游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，可以強(qiáng)化呼吸系統(tǒng)，提高心血管系統(tǒng)的活性，經(jīng)常進(jìn)行游泳鍛煉，可以提高心腦血管的供氧量，并且?guī)椭眢w將多余的垃圾排除體外，游泳還可以調(diào)節(jié)血液循環(huán)，從而起到降低血壓的作用。
2、游泳方式
高血壓不適合做劇烈的運(yùn)動(dòng)，因此，游泳時(shí)一定不可過(guò)于急躁，需要循序漸進(jìn)，漸漸的降低血壓。如果血壓過(guò)高，除了進(jìn)行游泳鍛煉以外，還需要藥物來(lái)配合治療，并且要嚴(yán)格的控制日常飲食。
3、水域選擇
對(duì)于高血壓等特殊群體，對(duì)于水域的選擇也是非常關(guān)鍵的。鑒于高血壓不適合做劇烈的運(yùn)動(dòng)，游泳的位置好是平靜的泳池，而且水溫也要適中，水溫過(guò)低也不適合游泳。
4、健康貼士
游泳是一項(xiàng)全身鍛煉，對(duì)身體好處巨大，但也不適合長(zhǎng)期在水中。在水中時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)對(duì)表皮細(xì)胞造成傷害。建議每天游泳時(shí)間在1.5小時(shí)以內(nèi)。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)對(duì)上面文章的閱讀，相信大家對(duì)落水怎么自救及游泳的好處已經(jīng)有了更多的認(rèn)識(shí)，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。游泳是一項(xiàng)有趣又帶有危險(xiǎn)性的運(yùn)動(dòng)，因此大家在健身的過(guò)程中一定要注意人身的安全。
