也不適合空腹游泳，游泳時會刺激消化系統(tǒng)運轉(zhuǎn)，分泌過多的胃液會對腸胃造成傷害，而且空腹游泳會導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良，導(dǎo)致提血糖的情況發(fā)生，嚴(yán)重情況還會出現(xiàn)暈厥，嚴(yán)重危害生命健康。
3、游泳時的禁忌
游泳的過程中，需要循序漸進(jìn)，如果用力過猛，會對肌肉造成拉傷，而且體力也會快速的消耗，加上水溫的影響，對健康是不利的。在水中的時間也不宜過長，長時間泡在水中會對皮膚細(xì)胞造成一定的傷害，一個小時左右佳。
4、游泳后的提醒
游泳結(jié)束后，由于消耗了身體大量的能量，對食物的攝取需求加大，這個時候需要靠毅力來控制飲食量，特別是對要減肥的人來說。
不會游泳掉水里了怎么辦?首先要做的就是保持鎮(zhèn)定，這樣可以提高獲救的幾率，如果一掉進(jìn)水里就手忙腳亂瞎折騰，周圍有沒有人，那就死定了，其實在水中想要保持不死還是很簡單的，這里將告訴你掉進(jìn)水里又不會游泳的有效求生辦法。
1、心理暗示
掉進(jìn)水里，第一要素就是求生，不會游泳，內(nèi)心肯定是慌張的，這時需要通過心理暗示來保持鎮(zhèn)定，如何保持鎮(zhèn)靜呢?
你只需要知道，瞎折騰，只會更快的消耗體內(nèi)的氧氣，死的更快，鎮(zhèn)靜可以有效的減小氧氣的消耗速度，多活一秒生存的幾率就會大幾分。而且冷靜下來的頭腦可以讓你做出理智的判斷，生存的幾率將會更大。
2、第一要領(lǐng)
在落入水的一瞬間，首先要緊閉嘴唇，屏住呼吸，使體內(nèi)呼吸的空氣不會流失，這也可以略微增加一點浮力，而且還不會導(dǎo)致水進(jìn)入氣管。如果在水下發(fā)生咳嗽，又沒有人救，那么恭喜你，死定了，所以屏住呼吸很重要。
3、第二要領(lǐng)
憋住的那口氣千萬不能松口，滑動雙手，使自己的頭部保持向上，并且向上慢慢浮出水面，千萬不要著急。
浮出水面的第一時間不要喚起，以免嗆水，掌握好節(jié)奏后再喚起可以有效的避免嗆水，如果有人在附近大聲呼救，若是沒有人在附近，保持當(dāng)前可以換氣的狀態(tài)，在水中游動，沒準(zhǔn)就會游泳了。
4、第三要領(lǐng)
如果有人前來救援，一定不要像抓住救命稻草一般的死死抱住救援者，很容易導(dǎo)致兩人同時溺水，在救援者接觸到你的時候，就可以保持全身呈放松狀態(tài)，因為基本上你已經(jīng)死不了了。
游泳可以改善睡眠質(zhì)量嗎
很明顯，游泳是可以改善睡眠質(zhì)量的，而且每天堅持游泳還可以治療失眠的癥狀，游泳除了可以提高睡眠質(zhì)量以外，還可以提高身體機能，對身體健康也是非常有好處的，這里重點講述游泳和睡眠的微妙關(guān)系吧。
1、改善睡眠
睡眠不佳主要是由于身體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)障礙所致，游泳是一項全身鍛煉，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體活性，使腦補血液循環(huán)暢通。
而且游泳對全身也可以起到按摩作用，提高機體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)運行效率，進(jìn)而起到改善睡眠的作用。而且游泳還可以釋放生活或者工作或?qū)W習(xí)上的壓力，使全身獲得相應(yīng)的疲憊感，游泳結(jié)束后將很容易入睡。
