2.中餐和晚餐后立刻喝。
白醋減肥比例要求
白醋與蜂蜜的比例是1：4，總量沒有固定值，由于白醋加蜂蜜味道很多人都說很不好，有一股刺鼻的味道，那么具體用量可以將1：4的混合液體加水，直到味道可以使你接受為止。
同時(shí)，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個(gè)人需要調(diào)整，如果更注重美容就可適當(dāng)增加蜂蜜的比例。
如何選用白醋
選擇用經(jīng)高粱，黃豆、大米等加工而成的白醋，不建議用陳醋和果醋，陳醋含鈉量較白醋高，對高血壓或有心血管疾病的患者較為不利。果醋只是保健醋，幾乎沒有控制減肥的效果。
白醋減肥正確方法搭配運(yùn)動(dòng)
搭配有氧運(yùn)動(dòng)同期進(jìn)行效果更好，簡單易行的有氧運(yùn)動(dòng)如：慢跑、健身操、室內(nèi)HIIT訓(xùn)練都是需要減脂的你的好選擇。
記住，做有氧運(yùn)動(dòng)的同時(shí)別忘了無氧運(yùn)動(dòng)，無氧的力量訓(xùn)練能幫助你更好塑形哦。力量訓(xùn)練如：平板支撐 是對場地要求不高的訓(xùn)練，平板支撐鍛煉到全身肌肉，對久坐而無肌肉線條的人很有幫助。
早睡早起
睡眠對于調(diào)節(jié)體內(nèi)生長激素、雌性激素和瘦素水平起到了關(guān)鍵性作用，無論是跑步還是跳健身操，充足的睡眠都是減脂的必要條件，早睡早起能讓我們更容易減下來。
白醋減肥效果白醋加蜂蜜減肥有效果，但是要說效果究竟如何，一個(gè)月能瘦多少斤，這個(gè)就是沒有定值的。
因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不同，生活習(xí)慣也不同。這里建議大家把白醋蜂蜜減肥法當(dāng)作一種輔助的減肥法。
空腹不喝醋
不論你的胃腸多強(qiáng)健，都不適合在空腹時(shí)喝醋，免得刺激分泌過多胃酸，傷害胃壁。在餐與餐之間，或飯后一小時(shí)再喝醋，比較不刺激胃腸，順道幫助消化。
易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥
醋喝多了，反而有礙鈣質(zhì)的代謝，損害骨頭的堅(jiān)硬度，容易造成骨質(zhì)疏松。所以不可長期使用此法。
適合減肥期間吃的美食
1、豆類
豆類是蛋白質(zhì)的重要來源。很多營養(yǎng)學(xué)家呼吁，用豆類食品代替一定量的肉類食品，是解決城市人營養(yǎng)不良和營養(yǎng)過剩雙重負(fù)擔(dān)的好方法。豆類也富含膳食纖維，在胃里消化時(shí)間較長。這就意味著在更長的時(shí)間里你都會(huì)感到很飽，從而阻止你吃更多東西。
2、雞蛋和香腸
富含蛋白質(zhì)的早餐可以幫助你抵御全天的零食攻擊。在一組關(guān)于年輕肥胖女性的研究中，那些早餐只是吃了35克左右的蛋白質(zhì)的女性更容易感到饑餓。而那些吃了雞蛋和牛肉香腸肉餅，大約有350卡路里早餐的女性，很長時(shí)間都有飽腹感。這就說明高蛋白早餐可以延遲饑餓感。
