健身運動 常做這六個運動能養(yǎng)生保健康(2)

  老人養(yǎng)生要多運動

  1、延緩大腦衰退

  運動可以改善老年人大腦的功能,延緩功能的衰退,起到預(yù)防老年癡呆的作用。特別是對于用腦較多的老年人,運動可以提高大腦的記憶能力,有助于休息和睡眠,同時減少大腦疲勞。

運動可以改善老年人大腦的功能

  2、提高心肺功能

  運動可以提高呼吸和心血管機能,能預(yù)防和延緩老年人的呼吸和心血管疾病的發(fā)生。像跳交誼舞、慢跑、爬山之類的有氧運動是提高心肺功能的良好方式,研究證明,心肺功能強弱直接關(guān)系到壽命長短,心肺功能越高越長壽。

  3、延緩骨質(zhì)疏松

  運動可使老年人骨關(guān)節(jié)和肌肉系統(tǒng)能力提高,延緩骨質(zhì)疏松及老年特有的退行性骨和關(guān)節(jié)病變。俗話說“人老腿先老”,運動鍛煉提高肌肉力量,改善骨關(guān)節(jié)機能,正是延緩衰老的一個表現(xiàn)。

  4、延緩慢性疾病

  運動可以延緩各種慢性疾病,如肥胖癥、高血壓、糖尿病、心腦血管病等的發(fā)生和進展。有些疾病如動脈硬化等因為衰老而發(fā)生,運動鍛煉也可以延緩疾病的進展。研究表明,經(jīng)常運動的老年人,發(fā)生這些慢性病的概率和程度都要低一些。

運動可以延緩各種慢性疾病

  5、增強免疫系統(tǒng)

  運動可以增強老年人自身機體的免疫功能,提高對各種疾病的抵抗能力。

  6、提高心理健康

  運動還可以提高心理健康,調(diào)整積極的情緒,消除精神壓力和孤獨感。醫(yī)學(xué)心理學(xué)專家指出:心理適應(yīng),主要的就是對于人際關(guān)系的適應(yīng)。運動鍛煉已經(jīng)成為一個促進老年人心理適應(yīng)能力的良好形式。

  結(jié)語:通過上文的介紹,相信大家對運動養(yǎng)生和老年人運動的好處已經(jīng)有了更多的認(rèn)識,小編希望大家能多了解一些關(guān)于養(yǎng)生運動的內(nèi)容哦!只有堅持健身,才能擁有健康的身體。今天的介紹就到這里,也希望這些內(nèi)容能夠幫助到大家哦!

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