健身常識 健身之前該了解這10個常識

  即使是經(jīng)常健身的朋友對健身常識也不是很了解,健身運(yùn)動有很多,因此我們需要了解的知識也有很多,通過對這些知識的了解,我們能更好的健身,將健身的好處大化哦!本文將為大家分享有關(guān)健身常識的內(nèi)容,一起看看吧!

  健身須知這些常識

  1、仰臥板直板和弧形板的區(qū)別

  對于腹部運(yùn)動來說,弧形板的運(yùn)動幅度更大、更能有效的鍛煉腹部。對于訓(xùn)練功能上來說,仰臥板直板還可以替代啞鈴平凳進(jìn)行其他訓(xùn)練。

  2、健身車為什么比動感單車輕

  動感單車是飛輪是金屬材料,健身車輪是復(fù)合材料。

  3、剛用跑步機(jī)為什么會頭暈

  因為在跑步機(jī)上運(yùn)動時,我們走路或者跑步周邊的物體是靜止的,初次進(jìn)行跑步機(jī)運(yùn)動的人會不適應(yīng),產(chǎn)生頭暈的癥狀;另一種原因是沒有做熱身運(yùn)動。所以初次和剛剛進(jìn)行跑步機(jī)運(yùn)動時要由慢過渡到快、循序漸進(jìn),讓身體有個適應(yīng)過程。

  4、多功能椅都有什么功能

  多功能椅是啞鈴和杠鈴的輔助器械,通過多功能椅配合啞鈴或者杠鈴能鍛煉到身體的大部分肌肉,同時多功能椅也可以進(jìn)行腹肌訓(xùn)的鍛煉。

  5、跑步時能否喝水

  跑步時由于運(yùn)動強(qiáng)度比較大,是不能喝水的。(如果口渴,可以把速度降低,在呼吸順暢的情況下,以少量多次的方式進(jìn)行補(bǔ)水是好的。)

  6、高血壓能不能運(yùn)動

  堅持健身運(yùn)動是很有必要的,有些朋友認(rèn)為患有高血壓就不能運(yùn)動了,其實不然,是可以運(yùn)動的,但是要根據(jù)自身的運(yùn)動水平進(jìn)行合理的訓(xùn)練。特別是耐力性運(yùn)動。(實驗證明一次性耐力訓(xùn)練能降低5-7mm/Hg的血壓,并持續(xù)22小時。)

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