如今，健身減肥已經(jīng)成為一種流行，通過(guò)做健身運(yùn)動(dòng)減肥的效果非常好，并且很安全，沒(méi)有副作用，那么運(yùn)動(dòng)減肥有什么好處呢?哪些運(yùn)動(dòng)能夠幫助我們?nèi)紵臼萆砟?感興趣的朋友可以來(lái)看看哦，也可以推薦給周?chē)男』锇閭兣丁?/p>
7個(gè)有效的減肥運(yùn)動(dòng)，燃燒脂肪瘦身不流汗
想減肥，首選運(yùn)動(dòng)減肥?？墒敲看味即蠛沽芾?，覺(jué)得身上黏黏的不舒服。小編教你7種有效的減肥運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持不斷的燃燒脂肪，不用流汗也能減肥。運(yùn)動(dòng)，它指的是讓你的身體動(dòng)。有效的減肥運(yùn)動(dòng)就是多站立。用下面這些方法，你將會(huì)一整天處于運(yùn)動(dòng)中。僅僅這一點(diǎn)就足以幫助你甩掉那些頑固的贅肉。
1.散步
如今很多人都喜歡看電視，因?yàn)榭措娨暿欠潘傻募逊绞?，不過(guò)看電視會(huì)讓你長(zhǎng)胖哦。如果你平均每天看3小時(shí)電視，這對(duì)你的腰圍來(lái)說(shuō)可不是件好事，尤其在你認(rèn)為看電視可以比睡覺(jué)燃燒的卡路里還要多一些。大學(xué)的研究員發(fā)現(xiàn)每看兩個(gè)小時(shí)電視，肥胖的可能性就會(huì)增加23%，并且把患糖尿病的幾率增加14%。把1小時(shí)的電視時(shí)間換成一段長(zhǎng)距離散步，你可以把肥胖的風(fēng)險(xiǎn)降低24%，同時(shí)把患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低34%。
2.加快腳步
有一個(gè)運(yùn)動(dòng)器械名字叫做“太空漫步機(jī)”，這是有原因的：爬樓梯是一項(xiàng)十分，十分棒的運(yùn)動(dòng)。在一項(xiàng)研究中，運(yùn)動(dòng)學(xué)家核算了一下，每天多做兩次走樓梯運(yùn)動(dòng)(上上下下)，一年可以減掉3千克。為自己尋找理由讓自己可以在工作時(shí)，在家中多走樓梯(用其他樓層的衛(wèi)生間就是方法之一)。
3.工作中去樓層大廳走動(dòng)
工作期間，你會(huì)一直坐著，這時(shí)你的肉肉已經(jīng)集中在臀部和腿部，你需要果斷起身，去大廳走動(dòng)一下。接到電話，站起來(lái)，伸展一下四肢。每天兩次，起身走到同事身邊講你要對(duì)他們說(shuō)的話，而不要用電子郵件。大學(xué)研究員測(cè)算了一下，如果你圍繞辦公大樓走一圈，然后返回去和你的同事探討問(wèn)題，來(lái)代替用相同的兩分鐘去發(fā)送電子郵件，10年時(shí)間，體重可能減去5千克。
4.在辦公桌前站一站
有一項(xiàng)極其簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，每一位辦公室工作人員都可以做到。坐在座位上，每小時(shí)燃燒63卡路里。站立，會(huì)燃燒掉127卡路里，是前者的兩倍。如果你有無(wú)繩電話，你還可以走動(dòng)幾步，讓血液循環(huán)更快一些。很多工作場(chǎng)所都為員工提供制圖風(fēng)格辦公桌和高腳椅，這讓你可以選擇更多時(shí)間使用站姿，把坐姿當(dāng)做休息(而不是相反的做法——在需要休息的時(shí)候站立)。向人事經(jīng)理咨詢(xún)一下吧，也許你將會(huì)對(duì)一天時(shí)間站立與坐下給予你的能量差異表示驚訝。
