7、撇接
這個手法加上點(diǎn)假動作可以收到很大的收獲。也許平時你花一整天的功夫去練習(xí)相當(dāng)于你在比賽中練習(xí)好幾個月。
8、搶攻與上手
側(cè)身，和正手拉下旋，上旋。目前我見過多的就是小下旋能拉，強(qiáng)烈的拉不起來。上旋還老飛。也沒什么質(zhì)量。這是個乾坤大挪移技術(shù)，每個人都知道心法，卻不會招數(shù)。真是可惜。
而業(yè)余的發(fā)球基本都出臺，你練就神功你就是魔教教主。反手能拉球能封球你就可以說是高手中的高手了。橫拍的反手強(qiáng)，可是用橫拍人的反手沒強(qiáng)多少。對方拉過來也彈不了只能封。這也是業(yè)余選手直拍占優(yōu)勢的地方。
9、擺短與銜接
業(yè)余的致命傷，卻又很難傷到，致命傷是因?yàn)樯儆腥俗龅暮?。因?yàn)椴椒▽τ跇I(yè)余選手來說真的是個非常頭疼的問題。沒法練習(xí)，也沒有體力練習(xí)，也懶得練習(xí)。不過慶幸的是大家都不好，所以也就沒什么劣勢可言了，不過還是有好的，那對方就有優(yōu)勢了，這個東西誰都能練習(xí)好，可能你移動慢，但是不代表你銜接慢。銜接快一樣可以成為高手!
打乒乓球?qū)μ悄虿』颊哂幸?/strong>
乒乓球是一項(xiàng)全身運(yùn)動，堅持打乒乓球的好處有很多，很多朋友都喜歡打乒乓球，對于糖尿病患者來說，運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量很適合，對改善血糖和血脂也有一定的幫助。
醫(yī)生介紹，打乒乓球表面上看是上肢的運(yùn)動，但對步伐的要求是很高的，是不斷移動的過程，這種有氧運(yùn)動和力量練習(xí)相結(jié)合的方式有較佳的控糖效果。
糖尿病患者打乒乓球時，大腦短時間內(nèi)要對來自眼睛和耳朵的信息進(jìn)行思考分析與綜合，調(diào)動視覺與聽覺各感覺器官、運(yùn)動中樞及全身肌肉快速工作，選擇佳擊球點(diǎn)，進(jìn)行恰如其分的回?fù)簦L期練習(xí)可大大提高神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)速度和綜合協(xié)調(diào)能力。
在打乒乓球時，雙眼需要以球?yàn)槟繕?biāo)，不停地調(diào)節(jié)運(yùn)動，也可改善眼睛睫狀肌的緊張狀態(tài)，使其放松。
此外，乒乓球具有一定的趣味性，既要考慮比賽的戰(zhàn)術(shù)，又要揣摩對手的心理，在與對手的比拼中，增進(jìn)了彼此之間的交流，也交到了朋友，利于身心愉快。
有關(guān)專家提醒，乒乓球運(yùn)動雖好，也不能貪圖激烈與刺激，特別是對于糖友來說。一般建議打乒乓球的時間控制在20~30分鐘，不能超過1小時。
在強(qiáng)度上，不能像打比賽一樣拼，要量力而行，達(dá)到稍微出汗的程度即可。
另外，在運(yùn)動前要做好熱身運(yùn)動，以免在運(yùn)動中發(fā)生扭傷。建議好穿專用的運(yùn)動鞋，加強(qiáng)對腳部的保護(hù)。還要特別注意，在運(yùn)動前后都要檢查腳部皮膚，若有傷口則不宜進(jìn)行運(yùn)動。另外，建議在身邊備好水和甜食，以防運(yùn)動中發(fā)生低血糖。
有關(guān)專家特別強(qiáng)調(diào)，對于患有腰椎、膝關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)病變的糖友來說，不建議進(jìn)行乒乓球運(yùn)動，因?yàn)樵诖蚱古仪虻倪^程中有反復(fù)奔跑和下蹲的動作，這些動作均不利于關(guān)節(jié)病變的恢復(fù)。
結(jié)語：以上就是給大家整理的關(guān)于賽練結(jié)合的9個技術(shù)，只要多練習(xí)這9個技術(shù)，相信大家很快就能成為乒乓球高手了，通過上文的介紹，相信大家已經(jīng)知道打乒乓球?qū)μ悄虿』颊呤怯泻艽蟮囊嫣幍?，因此，大家可以堅持打乒乓球鍛煉身體。
